Ardha Matsyendrasana Information in Marathi – अर्धमच्छेंद्रासनाची संपूर्ण माहिती “हाफ स्पाइनल ट्विस्ट पोज” हे या आसनाचे दुसरे नाव आहे. पौराणिक कथेनुसार, पूर्ण मत्स्येंद्रासन किंवा “फुल स्पाइनल ट्विस्ट पोज” म्हणून ओळखले जाणारे आसन हे गुरू मत्स्येंद्रनाथ यांचे आवडते आसन होते. तथापि, अर्ध मत्स्येंद्रासन विकसित केले गेले कारण ही मुद्रा आव्हानात्मक आहे. तसे, “अर्ध मत्स्येंद्रासन” हे नाव “अर्ध,” “मत्स्य,” आणि “इंद्र” या शब्दांना एकत्र करते. इंद्र हा देव आहे, मत्स्य हा मासा आहे आणि अर्धा आहे.
अर्धमच्छेंद्रासनाची संपूर्ण माहिती Ardha Matsyendrasana Information in Marathi
अनुक्रमणिका
अर्ध मत्स्येंद्रासनाचे फायदे (Benefits of Ardha Matsyendrasana in Marathi)
दररोज अर्ध मत्स्येंद्रासन केल्याने, तुम्ही तुमचे ऍब्स टोन करू शकता तसेच त्यांना मजबूत करू शकता. हे आसन केल्याने स्नायूही मजबूत होतात. या आसनाचा नियमित सराव शरीर लवचिक बनवते, विशेषत: नितंब आणि पाठीचा कणा. याव्यतिरिक्त, हे आसन शरीराला ऊर्जा देते आणि मान आणि खांद्यासाठी चांगले आहे.
दररोज अर्ध मत्स्येंद्रासन केल्याने शरीरात तयार झालेली विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात. परिणामी, शरीरात रोग वेळेपूर्वी विकसित होत नाहीत आणि शरीर सुरक्षित राहते. या आसनाचा दररोज सकाळी सराव केल्याने पचनक्रिया मजबूत होते आणि शरीरात जमा झालेला कचरा निघून जातो. हे आसन केल्याने, अन्न अत्यंत सहज पचते आणि बद्धकोष्ठता किंवा शरीर जडपणाची समस्या उद्भवत नाही.
स्त्रिया दररोज अर्ध मत्स्येंद्रासन करून मासिक पाळीचा त्रास किंवा समस्या दूर करू शकतात. ही स्थिती शारीरिक थकवा टाळते आणि कटिप्रदेशाच्या उपचारात मदत करते. जेव्हा तुम्ही हे आसन करता तेव्हा मूत्रपिंड, यकृत, हृदय आणि प्लीहा उत्तेजित होतात आणि त्यांची कार्ये सुरळीत आणि योग्यरित्या पार पाडतात.
कारण हे सर्व अवयव शरीराच्या आवश्यक प्रक्रियेसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत, त्यामुळे शरीर सर्व प्रकारच्या आजारांपासून संरक्षित आहे. जेव्हा अर्ध मत्स्येंद्रासन योग्यरित्या केले जाते, तेव्हा ते शरीरातील अतिरिक्त उष्णता तसेच अवयव आणि पेशींमध्ये जमा झालेले विषारी संयुगे काढून टाकण्यास मदत करते.
हे आसन केल्याने शरीर सक्रिय राहते आणि भूक न लागण्याची समस्या दूर होते. या आसनाचा सराव करण्याचा सर्वात मजबूत फायदा म्हणजे ते पचनसंस्था मजबूत करून भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते.
फक्त अर्ध मत्स्येंद्रासन योगाचा सराव केल्याने तुम्हाला तुमचा मधुमेह मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित करण्यात मदत होईल. ही स्थिती मधुमेहाच्या प्रतिबंधात महत्त्वपूर्ण कार्य करते आणि स्वादुपिंडाचे आरोग्य राखून इन्सुलिनच्या उत्पादनात मदत करते.
जर तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर तुम्ही हे आसन करावे. हे आसन जास्त काळ केल्यास पोटावरील चरबी कमी होण्यास चांगले परिणाम दिसून येतात.
अर्ध मत्स्येंद्रासन करण्याचा योग्य मार्ग (The right way to do semi-fishing in Marathi)
हे आसन थोडे अवघड असल्याने, ते योग्यरित्या कसे करायचे हे शिकल्यानंतरच तुम्ही त्याचा सराव सुरू केला पाहिजे. कृपया अर्ध मत्स्येंद्रासन कसे करावे याचे वर्णन करा.
अर्ध मत्स्येंद्रासन करण्याची पद्धत:
- दंडासन मध्ये वस्ती. पाठीचा कणा ताणून हात जमिनीवर हलके दाबा. श्वास आत घ्या.
- डावा पाय जमिनीवर लावावा कारण डावा पाय वाकवून उजव्या गुडघ्यावर आणावा.
- उजवा पाय वाकलेला आहे आणि पाय डाव्या नितंबाजवळ आरामात जमिनीवर ठेवला आहे.
- डाव्या पायाचे बोट धरून उजव्या हाताने डाव्या पायाच्या पलीकडे जा.
- डाव्या खांद्याकडे लक्ष वेधण्यासाठी श्वास घेताना मान आणि धड शक्यतोपर्यंत वाकवा.
- डावा हात जमिनीवर ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. ही अर्ध मत्स्येंद्रासन स्थिती आहे. खालील प्रतिमा पहा.
- ३० ते ६० सेकंदांसाठी स्थिती धरून ठेवा.
- स्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी सर्व पायऱ्यांचा क्रम उलटा.
- उलट बाजूने, समान क्रिया पुन्हा करा.
अर्ध मत्स्येंद्रासन करण्यापूर्वी लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी (Things to keep in mind before performing semi-fishing in Marathi)
अर्ध मत्स्येंद्रासन करण्यासाठी पहाटे ही योग्य वेळ आहे. तथापि, जर काही कारणास्तव तुम्ही सकाळी असे करू शकत नसाल तर तुम्ही संध्याकाळी या आसनाचा सराव करू शकता. तथापि, अर्ध मत्स्येंद्रासन करण्यापूर्वी अन्न सहज पचण्यासाठी, तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तुमचे पोट पूर्णपणे रिकामे (रिक्त पोट) असणे आवश्यक आहे, म्हणजे तुम्ही चार ते सहा तास खाल्ले नाही. आसनाच्या सर्व सूचनांचे पालन केले तरच आसन प्रभावी ठरते हे नेहमी लक्षात ठेवा.
FAQ
Q1. अर्धा मत्सेंद्रसनचा शोध कोणी लावला?
नवव्या शतकात हठ योगाची स्थापना करणारे योग मास्टर मत्सेंद्रनाथ यांना अर्दा मत्सेंद्रासन तयार करण्याचे श्रेय दिले जाते.
Q2. अर्धा मत्सेंद्रसनने कोणता रोग बरा केला आहे?
मधुमेह ग्रस्त व्यक्ती त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी अर्ध्या पाठीचा कणा म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या अर्धा मत्सेन्ड्रसनाचा सराव करू शकतात. चाक पवित्रा, ज्याला चक्रासन म्हणून देखील ओळखले जाते, मधुमेह असलेल्यांसाठी फायदेशीर आहे.
Q3. अर्ध मत्सेंद्रसनाचे फायदे काय आहेत?
मणक्याच्या लवचिकतेस मदत करते. या योगाची स्थिती आणि सराव मेरुदंड वाढवतात. मणक्याचे नैसर्गिक स्थान पुनर्संचयित केले आहे. हे मागच्या मागील बाजूस असलेल्या स्नायूंना आराम देते आणि पाठीच्या खालच्या दुखण्यापासून मुक्त होते.
लक्ष द्या:
तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Ardha Matsyendrasana information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही अर्धमच्छेंद्रासनाबद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Ardha Matsyendrasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.