Fruits information in Marathi सर्व फळांची संपूर्ण माहिती आपल्या एकूणच आरोग्यासाठी फळे किती फायदेशीर आहेत हे सर्वांनाच माहीत आहे. फळांचे सेवन केल्याने आपल्याला दीर्घायुष्य आणि सौंदर्य दोन्ही मिळते. फळे आपल्या शरीराला पोषक आणि जीवनसत्त्वे देतात, जे शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतात. उच्च फायबर सामग्री असलेली फळे पचनास मदत करतात. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी फळे संतुलित आहाराचा एक महत्त्वाचा भाग आहेत. फळे देखील आपल्याला पुरेशी ऊर्जा प्रदान करतात.
त्याशिवाय, फळे आपल्याला उष्माघात, उच्च रक्तदाब, कर्करोग, हृदयविकार आणि मधुमेह यांसारख्या आरोग्य समस्यांशी लढण्यास सक्षम करतात. त्वचा आणि केसांसाठीही फळे चांगली असतात. जवळपास सर्वच फळे पोषक असतात. तथापि, विविध फळांमध्ये विविध पोषक घटक असतात आणि प्रत्येक फळाचे आरोग्य फायदे वेगळे असतात.
उदाहरणार्थ, सफरचंद, पचन, हाडे आणि दमा ग्रस्तांसाठी चांगले आहेत. अपचन, बद्धकोष्ठता आणि किडनीच्या समस्यांवर द्राक्षे चांगली आहेत. आंबा आणि पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते. हे कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात मदत करतात, जे हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या घातक परिस्थितीस प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.
मानवी शरीर आश्चर्यकारकपणे क्लिष्ट आहे, आणि एकाच वेळी अनेक प्रतिक्रिया होतात. आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी संपूर्ण उर्जेची आवश्यकता असते. जेव्हा मानवी शरीर आजारी पडते तेव्हा चांगला आहार आणि भरपूर फळे आपल्याला बरे होण्यास मदत करू शकतात.
आपल्या वेगवान जीवनात, आपल्याला फास्ट फूडसारख्या पदार्थांची सवय होते, जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असू शकतात. फळे त्या वेळी आपल्या आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त पोषक तत्त्वे देण्यास मदत करतात. अभ्यासानुसार, जे फळ खातात त्यांचा मेंदू फळे न खाणाऱ्या लोकांपेक्षा जास्त सक्रिय असतो.
सर्व फळांची संपूर्ण माहिती Fruits information in Marathi
अनुक्रमणिका
फळांचे पोषक, गुण आणि फायदे
फळे फायदेशीर गुणधर्मांनी भरलेली असतात. त्यामध्ये आढळणारी खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स आपली फिटनेस आणि आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक असतात. आम्ही सफरचंद, संत्री, केळी, पपई, डाळिंब, हंगामी, द्राक्षे, अननस, कोथिंबीर, टरबूज, खरबूज आणि इतर विविध फळांच्या आरोग्याच्या फायद्यांची यादी तयार केली आहे, तसेच प्रत्येकामध्ये समाविष्ट असलेल्या पोषक तत्वांची माहिती तयार केली आहे. . हा लेख वाचून, आपण फळांबद्दल मनोरंजक तथ्ये आणि त्यांचे सेवन करण्याचे फायदे शिकाल.
रिकाम्या पोटी सफरचंद खाण्याचे फायदे
सफरचंदांमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे तुमच्यासाठी चांगले असतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, लोह, पोटॅशियम, सोडियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, सल्फर अँटीऑक्सिडंट्स, पेक्टिन आणि क्वेर्सेटिन असतात. सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाणे चांगले. सफरचंदाचा रस पोट स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि पोटाच्या समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी चांगला आहे. यामध्ये आढळणारा पेक्टिन हा महत्त्वाचा घटक कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतो. नियमित खाल्ल्याने दात निरोगी राहतात. प्रदूषणाच्या हानिकारक प्रभावांपासून फुफ्फुसांचे संरक्षण करते.
हे पण वाचा: कुटूची संपूर्ण माहिती
संत्र्याचे औषधी गुणधर्म
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, बी, सी, फोलेट, फॉस्फरस, पोटॅशियम, सोडियम, सायट्रिक ऍसिड, आयोडीन, लोह, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते. संत्र्याचे आरोग्यासाठी खूप फायदे आहेत. यामुळे शरीराची शक्ती वाढते आणि रक्त शुद्ध होते. संत्र्यामुळे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. कमकुवत पचनसंस्था असलेल्या लोकांसाठी संत्री खूप चांगली आहे.
त्यामुळे शरीराची आजारांशी लढण्याची क्षमता वाढते. याचे नियमित सेवन केल्यास हाडे आणि दात मजबूत होतात. हे त्वचेसाठी विशेषतः चांगले असते कारण त्यात भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते. रसात एक चमचा मध मिसळून बद्धकोष्ठता बरी होऊ शकते. नियमित वापरामुळे लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते. हे न शिजवलेले खाणे अत्यंत आरोग्यदायी आहे. रात्री उशिरा संत्री खाणे देखील चांगले नाही. यामुळे कफ आणि पित्तविषयक अडचणी येऊ शकतात. परिणामी रात्री उशिरा संत्री खाण्यास परावृत्त केले जाते.
केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे
केळी हे बारा महिन्यांचे फळ आहे. त्यात पोटॅशियम, फोलेट, मॅग्नेशियम, सोडियम, लोह, ग्लुकोज, एमिनो अॅसिड, क्लोरीन, व्हिटॅमिन सी ६, व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. बद्धकोष्ठता आणि अल्सरसाठी केळी हा नैसर्गिक उपाय आहे. हे तुमच्या नसा आणि स्नायूंसाठी देखील चांगले आहे. हे निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणाली राखते. केळ्यातील पोटॅशियम आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीराला ऊर्जा आणि पोषण मिळते. त्याचे नियमित सेवन केल्याने रक्ताची कमतरता दूर होते.
दररोज केळीचा शेक प्यायल्याने वजन वाढण्यास मदत होते. केळीमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असल्याने ते रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करण्यास मदत करतात. हृदयविकाराचा त्रास असल्यास मधासोबत सेवन करणे फायदेशीर ठरते. केळी मुलांच्या वाढीसाठी अत्यंत चांगली आहे. हे पचनास मदत करते. तथापि, कफ आणि खोकला असलेल्या रुग्णांनी मधुमेहाच्या रुग्णांप्रमाणेच ते टाळावे. रात्री उशिरा जेवण केल्याने बद्धकोष्ठता होऊ शकते. दररोज, जेवणाच्या एक तास आधी किंवा नंतर एक केळी खाणे आरोग्यदायी आहे.
हे पण वाचा: टरबूजची संपूर्ण माहिती
हंगामाची वैशिष्ट्ये
ऋतू हे नैसर्गिक आरोग्याचे टॉनिक आहे. मौसमीमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी1, लेव्होनॉइड, अमिनो अॅसिड, कॅल्शियम, आयोडीन, फॉस्फरस, मीठ, मॅंगनीज आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात असतात. त्याच्या अँटी-ऑक्सिडंट वैशिष्ट्यांमुळे, कोणत्याही ऋतूमध्ये हंगामी वापर उपयुक्त ठरतो. त्यात पोटॅशियम, फॉलिक अॅसिड आणि कॅल्शियम असते, जे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते. जीवनसत्त्वे ए, बी आणि सी शरीरातील पांढऱ्या रक्त पेशींची संख्या वाढवतात.
ऋतूमुळे तुम्हाला अधिक लोह मिळण्यास मदत होऊ शकते. हे कफ पातळ करते आणि बाहेर येण्यास मदत करते. बद्धकोष्ठता, गॅस, अपचन या सर्व समस्या त्याच्या सेवनाने दूर होतात. सर्दी किंवा फ्लू होत असताना याचे माफक प्रमाणात सेवन केल्याने पोटाच्या समस्या दूर होऊ शकतात. नियमित खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. त्याच्या वापरातून ऊर्जा निर्माण होते. ज्यूस पिण्यापेक्षा, हंगामी फळे आणि भाज्या न शिजवता खाल्ल्याने अधिक फायदे होतात.
पपईचे आरोग्यासाठी खूप फायदे
पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, ई, कॅल्शियम, फॉस्फरस, लोह, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, टार्टरिक, सायट्रिक ऍसिड, सिलिकॉन आणि कॉपर एन्झाइम पॅपेन असते. पपईमध्ये पपेन हे एन्झाइम असते, जे पचनसंस्था चांगली ठेवण्यास मदत करते. पपई खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याध यापासून आराम मिळतो. हे पोटाच्या समस्या, दृष्टी समस्या, हृदयाच्या समस्या, कावीळ आणि अल्सरमध्ये मदत करते. रक्तदाब नियंत्रणात राहतो.
कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. जेवल्यानंतर तासाभराने पिकलेल्या पपईचे चार ते पाच तुकडे एकावेळी खा. पपईच्या अतिसेवनामुळे अपचन आणि आम्लपित्ताचा त्रास होऊ शकतो. ते दुधासह किंवा रिकाम्या पोटी खाण्याची शिफारस केलेली नाही. हे आंबट पदार्थांसोबतही घेऊ नये.
हे पण वाचा: केळीची संपूर्ण माहिती
नाशपाती आरोग्यासाठी भरपूर फायदे
नाशपातीच्या फळामध्ये पेक्टिन फायबर, बोरोज, व्हिटॅमिन ए, बी, सी, हायड्रोक्सिनोमिक ऍसिड, ग्लुकोज आणि फॉस्फरस योग्य प्रमाणात असतात. नाशपातीमध्ये आढळणारे पेक्टिन, एक विरघळणारे फायबर, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. ते पचायला सोपे आहे. हे एक फळ आहे जे तुम्हाला ऊर्जा देते आणि तुमची तहान देखील शमवते.
नाशपातीमध्ये बोरोज हे खनिज असते, जे हाडे तयार करण्यास मदत करते. नाशपातीच्या सेवनाने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. शरीरातील ग्लुकोजचे रूपांतर ऊर्जेत करते. नाशपातीमध्ये निरोगी चरबी असते, ज्यामुळे वजन कमी करणारे हार्मोन्स तयार होतात. नाशपातीचा रस, दिवसातून दोनदा घेतल्याने कफ कमी होतो आणि घसा खवखवणे आणि ताप कमी होतो. नाशपातीच्या सेवनाने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. दररोज १०० ग्रॅम नाशपातीचे सेवन केले जाऊ शकते.
आंब्याचे आरोग्य फायदे
आंबा त्याच्या गोडव्यामुळे “फळांचा राजा” म्हणून ओळखला जातो. त्यात व्हिटॅमिन सी, बी-६, ग्लुकोज, तांबे, कार्ब्स, सुक्रोज, फ्रक्टोज आणि पोटॅशियम यांसारख्या पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त असते. आंबा रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतो आणि पचनसंस्थेला मदत करतो कारण त्यात व्हिटॅमिन सी जास्त असते. आंब्याचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते.
संपूर्ण उन्हाळ्यात ताजे, पिकलेले, स्वादिष्ट आंबे खाल्ल्याने थकवा आणि तहान कमी होते. कच्च्या आंब्याचे पाणी प्यायल्याने उष्माघात टाळता येतो. आंबा खाण्यापूर्वी किंवा खाल्ल्यानंतर दुधाचे सेवन करू नये. त्यामुळे त्वचाविकार होण्याचा धोका आहे. वजन वाढवण्यासाठी जेवणानंतर अर्धा तास आंब्याचे नियमित सेवन करणे फायदेशीर ठरते.
हे पण वाचा: बार्लीची संपूर्ण माहिती
पेरू तुमच्या आरोग्यासाठी चांगला आहे
पेरू आपल्या शरीराला जीवनसत्त्वे ए, बी आणि सी, फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फॉलिक अॅसिड प्रदान करतात. पेरूच्या सेवनाने पोटाच्या समस्या दूर होण्यास मदत होते. पेरू तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो. याचे सेवन केल्याने डोळ्यांसाठीही चांगले असते. त्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. पेरू नियमितपणे खाल्ल्याने सुरकुत्या थांबण्यास मदत होते. हे मधुमेहावर देखील मदत करू शकते.
त्यातील फायबर आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. अ‍ॅन्टीऑक्सिडंटचे प्रमाण जास्त असलेले पेरूचे फळ तणाव दूर करण्यासही मदत करते. त्यात जीवनसत्त्वे B३ आणि B६ असतात, जे मेंदूला रक्त प्रवाह वाढवून मज्जातंतूंना शांत करण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन बी-९ मुलांच्या मज्जासंस्थेसाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. रात्री उशिरा ते प्यायल्याने कफ आणि पित्ताचा त्रास होऊ शकतो कारण थंड होण्याच्या प्रभावामुळे.
अननसाचे आरोग्यासाठी फायदे
अननसला अननस आणि अननस या नावांनीही ओळखले जाते. व्हिटॅमिन बी, सी आणि फॉस्फरस, तसेच पोटॅशियम, लोह, फॉलिक ऍसिड, सुक्रोज, कॅल्शियम, एन्झाईम्स, ब्रोमेलेन आणि फायबर हे सर्व अननसात आढळतात. अननसाच्या सेवनाने शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यास मदत होते आणि रक्त शुद्ध होते. ब्रोमेलेन, एक एन्झाइम, शरीरातील जळजळ कमी करते.
अशा प्रकारे वेदना कमी करते. अननस स्नायूंचा ताण, दुखापत आणि मोचांवर मदत करू शकते. त्यामुळे पचनक्रिया चांगली राहण्यास मदत होते. हे सर्दी आणि संधिवात सह मदत करते. एक कप अननसाचा रस दिवसभरातील ७३ टक्के मॅंगनीजची गरज पुरवतो. जेव्हा तुम्हाला भीती वाटत असेल किंवा तुम्ही प्युक करणार असाल तेव्हा अननसाचा रस प्या.
हे पण वाचा: दालचिनीची संपूर्ण माहिती
हिरवी द्राक्षे अविश्वसनीय आरोग्य फायदे
द्राक्षे हे एक फळ आहे ज्यामध्ये उर्जा जास्त असते. लोह, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मीठ, लोह, सुक्रोज, जीवनसत्त्वे बी, सी आणि ई, मॅग्नेशियम, जस्त आणि तांबे हे घटक आहेत. अॅनिमियाच्या रुग्णांसाठी द्राक्षांचे सेवन चांगले आहे. द्राक्षाचा रस कावीळ आणि हिपॅटायटीस, तसेच पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. हृदय आणि रक्तवाहिन्यांवर याचा सकारात्मक परिणाम होतो.
द्राक्षे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. उच्च रक्तदाब कमी होतो. त्याचा रस गरोदरपणात पिण्यास सुरक्षित आहे. तापाच्या रसात काळी मिरी आणि खडे मीठ मिसळणे खरोखर उपयुक्त आहे. खोकल्यापासून आराम मिळतो, कफ निघून जातो. द्राक्षे दररोज १०० ग्रॅम पर्यंत वापरली जाऊ शकतात. द्राक्षे तुमचे डोळे, त्वचा आणि फुफ्फुसासाठी चांगली आहेत. द्राक्षे खाल्ल्यानंतर किमान अर्धा तास पाणी पिऊ नका.
चिकू बद्दल माहिती
व्हिटॅमिन ए, बी, सी, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, फॉस्फरस, लोह, कॅल्शियम, अँटी-ऑक्सिडंट आणि मॅग्नेशियम हे चिकूमध्ये असलेल्या पोषक तत्वांपैकी आहेत. चिकूच्या सेवनाने आतडे मजबूत होतात. चिकू भूक उत्तेजित करते आणि लघवीची जळजळ कमी करते. चिकूमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे अशक्तपणा दूर होतो. चिकूमधील कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.
हे विशेषतः गर्भवती किंवा नर्सिंग मातांसाठी चांगले आहे कारण महत्वाचे पोषक घटक आहेत. चिकू बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवते. चिकू हे व्हिटॅमिन ए असल्यामुळे डोळ्यांसाठी चांगले असते, मात्र मधुमेहींनी ते टाळावे. तुम्ही दररोज १०० ग्रॅम चिकू खाऊ शकता.
हे पण वाचा: क्विनोआची संपूर्ण माहिती
टरबूजचे आरोग्यासाठी खूप फायदे
फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम, मीठ, लोह, सुक्रोज, जीवनसत्त्वे सी, ई, बी आणि मॅग्नेशियम हे सर्व टरबूजमध्ये आढळतात. वजन कमी करण्यासाठी टरबूज खाण्याची शिफारस केली जाते. शरीराला निर्जलीकरण होऊ देत नाही. हे अन्न पचण्यास मदत करते. एक-दोन तास थंड झाल्यावर टरबूज खाणे आरोग्यदायी असते. हे दूध, शरबत किंवा इतर द्रवपदार्थांसोबत सेवन करू नये, कारण यामुळे पचनास त्रास होऊ शकतो.
ताक, दही किंवा चिंच यांसारख्या आंबट पदार्थांचे सेवन केल्यास पोटदुखी आणि आतड्यांसंबंधी त्रास होऊ शकतो. लसूण, तसेच जड रसायने देखील धोकादायक आहेत. रात्री उशिरा टरबूज खाल्ल्याने कफ आणि पित्ताचा त्रास होऊ शकतो.
कँटालूप सेवनाचे फायदे
अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन सी, बीटा कॅरोटीन फायबर आणि पोटॅशियम हे सर्व कॅन्टलॉपमध्ये आढळतात. नियमितपणे खरबूज खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. खरबूजात पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीरात डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवत नाही. त्यात पोटॅशियम असते, जे शरीरातील मीठ काढून रक्तदाब नियंत्रित करते. याच्या सेवनाने निद्रानाशाची समस्या दूर होते.
यामध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट आणि बीटा-कॅरोटीन असते, जे शरीराला निरोगी ठेवते. ते थंड झाल्यावर खाण्यापेक्षा ते खाण्यापूर्वी एक किंवा दोन तास पाण्यात भिजवून ठेवणे चांगले. खरबुजासोबत साखर खाणे फायदेशीर आहे. रात्री उशिरा सेवन केल्यास कफ आणि पित्त होऊ शकतो.
जामुनचे औषधी गुणधर्म
जामुन फळामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, वनस्पती घटक आणि जीवनसत्त्वे मुबलक प्रमाणात असतात. जामुन तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते. जामुन अतिसार आणि पोटाच्या समस्यांवर मदत करू शकते. वनस्पती रासायनिक हानी पासून मेंदू पेशी संरक्षण. जामुन मीठ घालून खाणे जास्त फायदेशीर आहे. मधुमेहींना त्याचा खूप फायदा होईल. रात्री उशिरा बेरी खाल्ल्याने कफ आणि पित्तविषयक समस्या उद्भवू शकतात.
कोथिंबीर खाण्याचे फायदे
शरीफा हे सीताफळाचे दुसरे नाव आहे. त्यात व्हिटॅमिन ए, सी, लोह आणि मॅग्नेशियम असते. सीताफळ हा पचायला सोपा पदार्थ आहे. हे अल्सर आणि आम्ल पित्त विकारांवर मदत करू शकते. अस्वस्थता आणि हृदयाची धडधड कमी होते. सीताफळ शारीरिक कमजोरी, थकवा, स्नायूंची कमजोरी दूर करते. व्हिटॅमिन ए डोळ्यांची दृष्टी आणि केसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
सीताफळात मुबलक प्रमाणात असलेले मॅग्नेशियम हृदयासाठी अत्यंत चांगले असते. त्यात खूप कमी कॅलरीज असतात. परिणामी, ते लठ्ठपणाला हातभार लावत नाही. उपवासाच्या वेळी ते फळासारखे खाल्ले जाते. हे विविध प्रकारांमध्ये देखील आढळते, त्यापैकी एकाला रामफळ म्हणतात.
स्ट्रॉबेरी खाण्याचे फायदे
स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि इलाजिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त असते. स्ट्रॉबेरीच्या सेवनाने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. त्यात इलॅजिक ऍसिड असते, जे सुरकुत्या निर्माण करणारे मुक्त रॅडिकल्स काढून त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते. हे बुद्धी वाढवते आणि अल्झायमर रोग आणि स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी करते.
चेरीचे फायदे
चेरीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी संयुगे जास्त असतात. चेरीमुळे रक्तातील युरिक ऍसिडचे प्रमाण कमी होते. हे त्वचेची स्थिती, संधिवात आणि स्नायूंच्या अस्वस्थतेसह मदत करते.
लिचीची वैशिष्ट्ये
लिचीमध्ये पोटॅशियम आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. लिचीमधील पोटॅशियम रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते आणि लठ्ठपणाला हातभार लावत नाही. ते सेवन केल्यावर शरीराला ऊर्जा प्रदान करते. दररोज १०० ग्रॅम पर्यंत लिचीचे सेवन केले पाहिजे. पाऊस पडल्यानंतर लिचीचे सेवन करणे धोकादायक असते आणि ती शीतगृहात ठेवली जाते कारण त्यात किडे वाढू लागतात. जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असेल तेव्हा तुम्ही लिची खाणे टाळावे.
नारळ पाण्याचे फायदे
नारळाच्या पाण्यात जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, सोडियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. नारळात खूप कमी फॅट आणि कॅलरी सामग्री असते. परिणामी, ते लठ्ठपणा टाळते. कॅल्शियममुळे हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. ते अजूनही त्वचेसाठी खूप चांगले आहे.
शंभर मिलीलीटर नारळाच्या पाण्यात १९ कॅलरीज, ९५ टक्के पाणी, ४ टक्के कार्ब आणि १ टक्के प्रथिने असतात. ते चरबी जाळते, विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि शरीरातील उर्जेची पातळी वाढवते. सकाळी रिकाम्या पोटी १५० मिली नारळ पाणी पिणे फायदेशीर आहे.
फळांवर १० ओळी
- फळे हा आपल्या पोषणाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.
- फळांच्या सेवनाने मानवी शरीराचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.
- फळे शरीराला अनेक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्वे देतात.
- फळांमुळे मेंदूचा विकासही लवकर होतो.
- फळे हंगामी आणि वर्षभर अशा दोन्ही प्रकारात येतात.
- फळांचा राजा आंबा आहे.
- असंख्य फळांचे रसात रूपांतर करता येते.
- मधुमेह, हृदयविकार, अल्झायमर आणि कर्करोग हे सर्व फळ खाल्ल्याने बरे होऊ शकतात.
- फळे आवश्यक असलेले सर्व अँटिऑक्सिडंट्स देतात.
- निसर्गाने दिलेली अनमोल देणगी म्हणजे फळ.
FAQ
Q1. फळांचे नाव कोणी ठेवले?
फ्रुटस हा लॅटिन शब्द आहे जेथे “फळ” हा शब्द मूळतः आला आहे. हे फ्रुई या क्रियापदावरून आले आहे, ज्याचा अर्थ “आनंद घेणे” आहे. जेव्हा “फळ” हा शब्द इंग्रजी भाषेत प्रथम प्रवेश केला तेव्हा जमिनीपासून तयार होणारी जवळजवळ कोणतीही गोष्ट समाविष्ट केली गेली.
Q2. फळ म्हणजे काय समजावून सांगा?
वनस्पतिशास्त्राच्या दृष्टीने फळ म्हणजे फुललेल्या वनस्पतीचे मांसल किंवा कोरडे, पूर्ण विकसित अंडाशय ज्यामध्ये बीज किंवा बिया असतात. तांत्रिकदृष्ट्या, जर्दाळू, केळी आणि द्राक्षे ही सर्व फळे आहेत, जसे बीनच्या शेंगा, कॉर्न धान्य, टोमॅटो, काकडी आणि (त्यांच्या शेलमध्ये) एकोर्न आणि बदाम.
Q3. फळांचे महत्त्व काय?
फळे फायबर तसेच महत्वाची जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा उत्तम स्रोत आहेत. फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्ससह विविध प्रकारचे अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. फळे आणि भाज्यांनी भरपूर आहार घेतल्याने व्यक्तीला मधुमेह, कर्करोग, जळजळ, हृदयरोग आणि इतर आजारांचा धोका कमी होतो.
लक्ष द्या:
तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Fruits information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही Fruits बद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Fruits in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.