Ashwa Sanchalanasana Information in Marathi – नमस्कार मित्रांनो, आजच्या या लेखात आपण अश्व संचालनासनाची माहिती पाहणार आहोत, निरोगी, तंदुरुस्त शरीर राखण्यासाठी दैनंदिन योगाभ्यास खूप महत्त्वाचा आहे.
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही वाढवण्यासाठी योग हे एक उत्तम साधन आहे. भारतात, तंदुरुस्त आणि निरोगी शरीर राखण्यासाठी हजारो वर्षांपासून योगाचा सराव केला जात आहे. त्याचे फायदे पाहता, योग आता जगभरात प्रचलित आहे.
शरीराच्या विविध अवयवांसाठी, वेगळी योगासने केली जातात. आज आपण अश्व संचलनासनावर चर्चा करणार आहोत, शरीराची चयापचय आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी उत्कृष्ट आसन. अश्व संचालनासन हे एक संतुलित आसन आहे जे एकाच वेळी हात आणि शरीर ताणते.
अश्व संचालनासनाची माहिती Ashwa Sanchalanasana Information in Marathi
अनुक्रमणिका
अश्व संचालनासन योग म्हणजे काय? | What is Ashwa Sambandhanasana Yoga in Marathi?
शरीराची लवचिकता वाढवण्यापासून पोटाच्या अवयवांना चालना देण्यापर्यंतच्या फायद्यांसह अश्व संन्द्रनासनाचा सराव अतिशय फायदेशीर मानला जातो. दररोज ही योगासने करून तुम्ही तुमच्या शरीरातील चयापचय क्रिया चांगल्या स्थितीत ठेवू शकता. अश्वासंचालनासनाचे दुसरे नाव म्हणजे घोडेस्वाराचे आसन.
ही स्थिती प्राप्त करण्यासाठी शरीराला नतमस्तक केले पाहिजे. सूर्यनमस्कार करताना ही स्थिती देखील वापरली जाते. योगशास्त्राच्या परिभाषेत अश्व संन्द्रनासन हे संतुलित आसन म्हणून वर्गीकृत केले आहे. शरीराचे संतुलन राखण्यासाठी अनेक आरोग्य फायद्यांसह हे योगासन म्हणून प्रसिद्ध आहे.
अश्व संद्रानासनाचे फायदे | Benefits of Ashwa Sandranasana in Marathi
अश्व संद्रानासनात, घोड्यावर स्वार असताना तुमचे शरीर जसे असते तसे संतुलित असले पाहिजे. अश्व संद्रानासनाचा शब्दशः अर्थ “घोडेस्वारी” असा होतो. हे आसन करताना तुमचे शरीर घोड्यावर बसण्यासाठी योग्य स्थितीत ठेवा.
अश्व संचालनासन, ज्याला अश्वारूढ स्थिती म्हणून देखील ओळखले जाते, हे शरीराच्या सर्व अवयवांसाठी उत्कृष्ट मानले जाते. ते करत असताना तुमचे पोटाचे अवयव जागृत होतात.
दोन्ही पायांच्या साहाय्याने, ही योगासने वैकल्पिक हालचालींमध्ये करा. दैनंदिन अश्व संबंधरासनाचा सराव तुमचे शरीर अधिक लवचिक बनवते आणि समतोल आणि नियंत्रण पुन्हा मिळवण्यास मदत करते. अश्व संचालनासन योग करण्याचे फायदे खाली सूचीबद्ध आहेत.
1. स्नायू मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त:
दैनंदिन अश्व संचालनासनाचा सराव तुमच्या शरीराच्या स्नायूंवर अनेक सकारात्मक प्रभाव पाडतो. हे योगासन करताना शरीराच्या खालच्या भागातील स्नायूंकडे विशेष लक्ष दिले जाते.
अश्व सनद्रानासन करून तुम्ही तुमच्या पाय, घोट्या, नितंब आणि पाठीच्या खालच्या बाजूचे स्नायू मजबूत करू शकता. या योगाचा सराव करून तुम्ही तुमच्या पाठीच्या खालच्या स्नायूंच्या समस्येपासूनही आराम मिळवू शकता.
2. पाठीसाठी फायदेशीर:
अश्व संद्रानासन व्यायामामुळे तुमची पाठ मजबूत होण्यास मदत होते. या आसनामुळे तुमच्या पाठीला सराव करताना ताण येतो. या योगासनाचे पाठीच्या स्नायूंना तसेच पाठीच्या कण्याला फायदे आहेत, जे नियमित सरावाने सरळ आणि मजबूत होतात.
पाठीच्या स्नायूंवरील दाबामुळे पाठदुखीचा त्रासही कमी होतो. या व्यतिरिक्त, अश्व संद्रानासनाचा सराव केल्याने स्पॉन्डिलायटिसच्या समस्येवर मदत होते. पाठ आणि पाठीचा कणा मजबूत करण्यासाठी अश्व संद्रानासनाचा दररोज सराव करावा.
3. शरीरातील चयापचय आणि पचनासाठी उपयुक्त:
अश्व संद्रानासन व्यायामामुळे शरीरातील चयापचय वाढण्यास मदत होते. याच्या सरावाने तुमची पचनक्रियाही मजबूत होते. हे आसन नियमितपणे केल्याने शारीरिक डिटॉक्सिफिकेशन मदत होते आणि शारीरिक स्वरूप सुधारते.
या आसनाचे नियमित अभ्यास करणार्‍यांना त्यांच्या शरीरात पाचक रसाचा चांगला प्रभाव पडतो, योग्य पचन सुनिश्चित होते आणि इतर कोणत्याही समस्या दूर होतात. दररोज अश्वसंचालनासन योग्य प्रकारे केल्याने तुमच्या शरीरातील चयापचय क्रिया देखील वाढते.
4. त्वचेसाठी खूप उपयुक्त:
अश्व संभारनासन हा सराव त्वचेसाठी उत्कृष्ट मानला जातो. तुमच्या सरावामुळे तुमच्या शरीरातील रक्तप्रवाह संतुलित राहिल्यामुळे तुमच्या त्वचेला जोम आणि ताजेपणा येतो.
तरूण, निरोगी त्वचा राखण्यासाठी सराव करण्यासाठी अश्व अध्यासन हे एक अतिशय फायदेशीर आसन आहे. हे आसन, नियमितपणे सराव केल्यावर, तुमची त्वचा केवळ ताजी ठेवत नाही तर सुरकुत्याही कमी होतात.
5. हृदय आणि फुफ्फुसासाठी उपयुक्त:
दैनंदिन अश्व संचालनासनाचा सराव छातीचे स्नायू सुधारतो आणि फुफ्फुसांसाठी चांगला असतो. याव्यतिरिक्त, ते आपल्या सरावाने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका कमी करते. दैनंदिन अश्व संन्द्रनासन सरावामुळे संपूर्ण शरीरात निरोगी रक्तप्रवाह चालतो, जे हृदयासाठी चांगले असते.
अश्व संचालनासनाचा सराव कसा करावा? | Ashwa Sanchalanasana Information in Marathi
तुम्ही अश्व संचालनासन देखील करू शकता. सूर्यनमस्कार करणार्‍यांना ते करण्याची सवय होते. या आसनात वाढ हळूहळू करावी. ज्या लोकांना कोणतीही अडचण येत असेल त्यांनी त्यांच्या गुडघे, पाय इत्यादींवर जास्त दबाव टाकणे टाळावे. अश्वसंचालनासन करण्यासाठी, या सूचनांचे पालन करा:
प्रथम, अश्व संद्रानासन करण्यासाठी सपाट पृष्ठभागावर बसण्यास मदत करण्यासाठी योग चटई वापरा.
- आता तुमचे दोन्ही पाय वर करा आणि ताठ उभे रहा.
- यानंतर, सरळ उभे रहा.
- आता हे आसन करताना तुमचा उजवा हात तुमच्या समोर ठेवा.
- या दरम्यान तुमच्या वासरे आणि मांड्यांसह ९० अंशाचा कोन करा.
- आता हात उजव्या पायावर ठेवून आणि बोटांचे टोक जमिनीवर ठेवून संतुलन राखा.
- पुढे पाहत असताना मान सरळ ठेवा.
- आपल्या नेहमीच्या स्थितीत परत येण्यापूर्वी थोडा वेळ या स्थितीत रहा.
- पुढे डाव्या पायाने असेच करा.
FAQs
Q1. अश्व संचलनासन कोणी करू नये?
ओटीपोटाच्या दाबामुळे, गर्भवती स्त्रिया, प्रसूतीनंतरच्या स्त्रिया ज्या अजूनही हिप आणि पेल्विक ताकद विकसित करत आहेत किंवा वृद्ध व्यक्तींसाठी हे पोझ स्पष्टपणे शिफारस केलेले नाही. आरामासाठी आणि गुडघ्याच्या सांध्यावरील ताण कमी करण्यासाठी, नवशिक्या गुडघ्याच्या खाली ब्लँकेट ठेवू शकतात.
Q2. अश्व संचलनासन कोणी करू नये?
“ओम भानवे नमः” (जो प्रकाश देतो त्याला नमस्कार). दोन्ही हात जमिनीवर घट्ट ठेऊन श्वास घेताना तुमचा उजवा पाय शक्य तितका मागे घ्या. तुमच्या उजव्या पायाची बोटे जमिनीवर असली पाहिजेत.
Q3. अश्व संचलनासनाचे फायदे काय आहेत?
अश्व संचलनासन हे लोकांची आत्मविश्वास, इच्छाशक्ती आणि संकल्प वाढवण्यासाठी प्रसिद्ध आहे. तुमचे हॅमस्ट्रिंग, गुडघे, psoas आणि पाठीच्या खालच्या स्नायूंना याचा फायदा होतो. हे तुम्हाला अंजनेयासन करण्यास देखील तयार करते, एक अधिक तीव्र बॅकबेंड.
लक्ष द्या:
तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Ashwa Sanchalanasana information in Marathi पाहिले. या लेखात अश्व संचालनासनाबद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Ashwa Sanchalanasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.