बकासन माहिती मराठी Bakasana Information in Marathi

Bakasana Information in Marathi – बकासन माहिती मराठी बाक एक करकोचा किंवा बगळा आहे. आसन बकासन म्हणून ओळखले जाते कारण ते करत असताना तुमच्या शरीराला बगलाची मुद्रा धारण करते. जरी ही पोझ करणे सुरुवातीला आव्हानात्मक असले तरी ते हळूहळू तुमच्या शरीराला अधिकाधिक फायदे मिळविण्यात मदत करते. या आसनामुळे तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरणही वाढते.

Bakasana Information in Marathi
Bakasana Information in Marathi

बकासन माहिती मराठी Bakasana Information in Marathi

बकासन म्हणजे काय? (What is Bakasana in Marathi?)

प्राचीन काळापासून, बगळे आशियातील समृद्धी आणि तरुणांचे प्रतिनिधित्व करते. बगला चीनमध्ये दीर्घायुष्याचे प्रतीक म्हणून पूज्य आहे. ही तिन्ही चिन्हे बकासन/काकासनात आहेत आणि तुम्ही या आसनाचा सराव करताच, हे तीनही गुण तुमच्या मनाला व्यापू लागतात.

तुम्ही पूर्ण खात्रीने ही पोझ करू शकण्यापूर्वी बराच सराव करावा लागतो. परंतु काही काळानंतर, ते सोपे आणि आनंददायक वाटेल. या आसनाचा सराव करून तुम्ही तुमचा जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलू शकता.

बकासन आणि काकासन मधील फरक (Difference Between Bakasan and Kakasana in Marathi)

बकासन आणि काकासन हे दोन्ही पक्षी बसण्याची जागा आहेत हे या नावांचे आणखी एक स्पष्टीकरण आहे. हे सोडले तर दोन्ही आसनांमध्ये फारच थोडा फरक आहे. वाकासनात योगींचे शरीर बगळासारखे असते, तर काकासनात कावळ्यासारखे असते.

काकासनात हात पायांच्या दिशेने किंचित जास्त कोनात असतात, गुडघे तुमच्या ट्रायसेप्सच्या जवळ आणतात. वकासनात असताना हात सरळ राहिले पाहिजेत.

बकासनचे फायदे (Benefits of Bakasana in Marathi)

मध्यवर्ती ते मूलभूत अडचणीच्या हठयोग आसनाला बकासन म्हणतात. एका वेळी फक्त ३० ते ६० सेकंद, टॉप्स यासाठी वापरावेत. याचा परिणाम म्हणून पाठीचा वरचा भाग ताणला जाईल. मनगट, पोटाचा खालचा भाग आणि हात मजबूत करताना.

या आसनासाठी, मजबूत कोर स्नायूंद्वारे एक मजबूत आधार तयार केला जातो. तुम्ही तुमचे गुडघे जमिनीवरून उचलू शकता आणि मजबूत कोर स्नायूंच्या मदतीने तुमच्या वरच्या हातापर्यंत पोहोचू शकता. सातत्यपूर्ण सरावाने शरीर इतके हलके होते की मनगटात संपूर्ण शरीराचे वजन उचलण्याची क्षमता असते.

याशिवाय बकासनाचा सराव केल्याने बरेच फायदे आहेत:

  • हे तुमचे हात आणि मनगट मजबूत करते.
  • पाठीचा कणा दुबळा आणि शक्तिशाली होतो.
  • पाठीचा वरचा भाग चांगला ताणलेला आहे.
  • या आसनामुळे तुमच्या शरीराचे लक्ष आणि संतुलन वाढते.
  • तुमचे शरीर आणि मन अडचणींसाठी तयार होऊ लागते.
  • पोटाच्या खालच्या भागाचे स्नायू बळकट झाल्यामुळे पचनशक्ती वाढते.
  • मांडीचे आतील स्नायू मजबूत होऊ लागतात.
  • दैनंदिन सराव तुम्हाला अधिक मजबूत आणि अधिक आत्म-आश्वासक वाटण्यास मदत करते.
  • बकासन/काकासन योग्य प्रकारे कसे करावे

तुमचे नितंब तुमच्या टाचांपासून वेगळे ठेवताना तुम्ही सुरुवातीला वर करा. आसन करताना घोटे आणि नितंब जवळ असले पाहिजेत. ज्या क्षणी तुम्ही जमिनीवरून पाय उचलण्याची तयारी करता त्या क्षणी हाताचा वरचा अर्धा भाग वासराला लावला पाहिजे. सोप्या सेल्फ-लिफ्टिंगसाठी, मांडीचा सांधा श्रोणिमध्ये जबरदस्ती करणे आवश्यक आहे.

बकासन कसे करावे? (Bakasana Information in Marathi)

  • पार्वतासन (माउंटन पोझ) सह बकासन मुद्रा सुरू करा.
  • आपले पाय एकमेकांच्या जवळ आणताना आपले हात जमिनीवर ठेवा.
  • लक्षात ठेवा तुमच्या हातातील अंतर आणि तुमच्या खांद्याची रुंदी सारखीच असावी.
  • आत्ता, आपले कूल्हे वाढवा.
  • गुडघा वरच्या ट्रायसेप्सच्या जवळ येत असताना, मुख्य स्नायू तणावाखाली असतील.
  • काकासन पोझसाठी पुरेशी कोपर वाकवा जेणेकरून पाय वरच्या बाहूंवर विसावतील.
  • तुम्ही सरळ पुढे पाहता तेव्हा हळूहळू तुमचे पाय जमिनीवरून उचला.
  • तुमच्या शरीराचे वजन हळूहळू तुमच्या हातावर आणा.
  • थोड्या काळासाठी ही स्थिती धरा.
  • जर तुम्हाला बकासन करायचे असेल तर तुम्ही तुमचे हात बळकट केले पाहिजेत.
  • पाय हळूहळू खाली आणून उत्तानासनात बसा.

बकासन करताना कोणती खबरदारी घ्यावी? (What precautions should be taken while doing Bakasana in Marathi?)

बकासनमध्ये विचारात घेण्यासाठी खालील काही सुरक्षा उपाय आहेत:

  • ज्यांना जास्त रक्तदाब आहे त्यांनी हे आसन करू नये.
  • हृदयविकार असलेल्यांनी या आसनाचा सराव करू नये.
  • खांदे दुखत असल्यास हे आसन करणे थांबवा.
  • हे आसन घाईगडबडीत करू नये.

FAQ

Q1. बकासनला क्रो पोज का म्हणतात?

“क्रेन” या संस्कृत शब्दाने “कावळी पोज” या नावाने जन्म दिला आणि असे म्हटले जाते की ही भूमिका पाण्यात क्रेन वेड्यासारखे आहे. हात, खांदे, आतील मांडी आणि ओटीपोटात स्नायू बळकट करताना बकासनाने एखाद्याचे शारीरिक आणि मानसिक संतुलन सुधारते.

Q2. बकासना कोणत्या स्नायू कार्य करते?

बकासना म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या योगाची स्थिती मनगट, वरच्या हात, खांदे आणि सखोलपणा मजबूत करते. तसेच, हे ओटीपोटात स्नायू आणि इतर कोर स्नायू टोन आणि मजबूत करते.

Q3. बकासना कोणत्या प्रकारचे योग आहे?

हठ योग आणि समकालीन योग या दोघांमध्ये बकासना म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या आर्म-बॅलेन्सिंग पवित्राचा समावेश आहे, ज्यामध्ये हात मजल्यावर आहेत, पाय उंचावले आहेत आणि हनुवटी हातावर विश्रांती घेत आहेत.

लक्ष द्या:

तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Bakasana Information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही बकासन बद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Bakasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.

हे पण वाचा:

Leave a Comment