मयूरासनाची संपूर्ण माहिती Mayurasana Information in Marathi

Mayurasana Information in Marathi – मयूरासनाची संपूर्ण माहिती जसा मोर विष न घेता सापाला मारतो आणि खातो. त्याप्रमाणेच, हे आसन प्रॅक्टिशनरला शरीरातील विषारी द्रव्ये तोडण्यास आणि काढून टाकण्यास मदत करते. मयुरासन हे पचनशक्तीला चालना देण्यासाठी हठयोग साहित्याने सांगितले आहे. यामुळे, ज्या अभ्यासकांनी या आसनावर प्रभुत्व मिळवले आहे ते विषासह काहीही पचवण्यास सक्षम आहेत.

मयूरासनाची संपूर्ण माहिती Mayurasana Information in Marathi

मयुरासनाचे फायदे (Benefits of Mayurasana in Marathi)

मयुरासनाचे काही फायदे पुढीलप्रमाणे आहेत-

• या आसनामुळे चयापचय प्रक्रिया सुधारतात. विविध अवयवांना परिणामी रक्त प्रवाह वाढू लागतो.
• ते मुरुम, चट्टे आणि डागांसह त्वचेची स्थिती तसेच रक्तातील प्रदूषक काढून टाकते.
• या आसनाने सर्व अवयवांची मालिश केली जाते.
• हे आसन यकृत, मूत्रपिंड, साखर, बद्धकोष्ठता आणि पोटातील गॅसच्या समस्यांसह मदत करते.
• यामुळे शारीरिक आणि मानसिक संतुलन सुधारते आणि संपूर्ण शरीरातील स्नायू मजबूत होतात.

मयुरासन कसे करावे? (How to do Mayurasana in Marathi)

कृपया आम्ही खाली दिलेल्या मयुरासनाच्या सूचना काळजीपूर्वक वाचा.

• प्रथम गुडघे वाकवून जमिनीवर बसा.
• आपले पाय एकत्र ठेवा आणि आपले गुडघे वेगळे ठेवा.
• त्यानंतर, पुढे वाकून दोन्ही तळवे जमिनीवर गुडघ्यांमध्ये टेकवून आपल्या बोटांनी आपल्या पायाच्या बोटांकडे स्थिर ठेवा. आराम आणि लवचिकता लक्षात घेऊन हाताची स्थिती समायोजित करा.
• खांद्याचा पुढचा भाग आणि कोपर एकत्र ठेवा.
• किंचित पुढे झुका आणि आपले पोट आपल्या कोपरांवर ठेवा. आपली छाती आपल्या हाताच्या तळव्यावर ठेवा.
• त्यानंतर, पाय सरळ राहतील आणि जोडले जातील याची खात्री करून मागे पसरवा.
• शरीराच्या स्नायूंवर जोर देऊन, धड आणि पाय हळूहळू उंच करा जेणेकरून ते जमिनीला समांतर असतील.
• आपले डोके उंच ठेवा.
• आता फक्त तळवे संपूर्ण शरीराच्या वजनाला आधार देतील.
• अधिक स्नायू शक्ती वापरून, पाय सरळ ठेवून आणि शरीराचा तोल बदलून, पाय आणि बोटे उंच उचलण्याचा प्रयत्न करा. कमकुवत प्रयत्न वापरू नका.
• सरतेशेवटी, तुमच्या शरीराचे वजन तुमच्या छातीपेक्षा तुमच्या पोटाच्या स्नायूंवर ठेवा.
• या स्थितीत काही काळ राहिल्यानंतर, हळूहळू आपल्या मूळ स्थितीकडे परत या.
• तुमचा श्वासोच्छ्वास सामान्य होईपर्यंत पुन्हा एकदा ही मुद्रा करण्याचा प्रयत्न करा.
• ही मुद्रा तीन वेळा करण्याचा प्रयत्न करा. मग, तुमची क्षमता अनुमती देत असल्यास, या पोझचा कालावधी वाढवत रहा.

मयुरासनाचे सोपे बदल (Mayurasana Information in Marathi)

हे आसन करण्यासाठी तुमच्याकडे दोन पर्याय आहेत: या मार्गाने किंवा हंसासन. हंसासन करताना पाय जमिनीवर ठेवा; उर्वरित गती समान असेल. ही आसने तुमच्या कौशल्याच्या पातळीनुसार निवडली जाऊ शकतात.

मयुरासन करताना कोणती काळजी घ्यावी? (What precautions should be taken while doing Mayurasana?)

मयुरासनात खालील काही सुरक्षेचे उपाय आहेत:

• उच्च रक्तदाब, हृदयविकार, हर्निया किंवा पेप्टिक अल्सर असलेल्या कोणीही मयुरासन करू नये.
• जर तुम्हाला रोगाची किंवा शारीरिक कमजोरीची लक्षणे दिसत असतील तर हे आसन करणे टाळा.
• हे आसन गर्भवती महिलांनी कधीही करू नये.
• हे आसन करत असताना, काही वेदना होत असल्यास थांबा आणि आसन घ्या.
• या पोझची आणखी एकदा पुनरावृत्ती करा.
• तुम्हाला पुन्हा समस्या येत असल्यास, तुमच्या योग प्रशिक्षकाशी बोला.

FAQ

लक्ष द्या:

तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Mayurasana information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही मयूरासनाबद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Mayurasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.

हे पण वाचा:

• एडमंड हॅली यांची संपूर्ण माहिती
• घृष्णेश्वर मंदिराची संपूर्ण माहिती
• गोपाळ कृष्ण गोखले यांची माहिती
• हार्मोनियम वाद्याची संपूर्ण माहिती
• इस्रो संस्थेची संपूर्ण माहिती