Shalabhasana Information in Marathi – शलभासनाची संपूर्ण माहिती शलभासनात (ज्याला इंग्रजीत ग्रॅशॉपर म्हणतात) तुम्ही “शलभ” किंवा तृणदात्याच्या स्थितीत आहात. शलभासन हे या कारणासाठी दिलेली संज्ञा आहे. शलभासनाची मुद्रा तुमच्या मणक्याच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे.
या लेखात शलभासनचे आसन कसे करावे आणि त्याचे फायदे सांगितले आहेत. याव्यतिरिक्त, आसन करताना सुरक्षिततेच्या कोणत्या गोष्टी पाळल्या पाहिजेत यावर चर्चा केली आहे. निबंधाच्या समारोपाच्या वेळी एक व्हिडिओही शेअर करण्यात आला आहे.
शलभासनाची संपूर्ण माहिती Shalabhasana Information in Marathi
अनुक्रमणिका
शलभासनाचे फायदे (Benefits of Shalabhasana in Marathi)
शलभासन करण्याचे काही फायदे पुढीलप्रमाणे आहेत.
- हे सायटॅटिक नर्व्हस टोन करून, पेल्विक अवयवांना बळकट करून आणि पाठीचा खालचा भाग मजबूत करून पाठदुखी, सौम्य कटिप्रदेश आणि स्लिप डिस्क्सपासून आराम देते. परंतु जर समस्या लक्षणीय असेल तर प्रथम डॉक्टरांना भेटा.
- हे पोट आणि आतड्यांचे विकार कमी करते आणि यकृत आणि इतर उदर अवयवांची शारीरिक कार्ये स्थिर करते.
- शलभासन भूकेवर नियंत्रण ठेवते.
- शरीराच्या या भागात स्नायूंना रक्त प्रवाह वाढवून मान आणि पाठीच्या खालच्या भागात कडकपणा कमी होतो.
शलभासन करण्यापूर्वी हे आसन करा (Do this asana before Shalabhasana in Marathi)
शलभासनाच्या अगोदर ही मुद्रा करण्याची काळजी घ्या. शलभासनासाठी तुमची मान आणि पाठीचा कणा तयार करण्यासाठी आणि या आसनाचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही हे करू शकता.
- भुजंगासन (भुजंगासन किंवा कोब्रा पोझ)
- गोमुखासन (गोमुखासन किंवा गाईच्या चेहऱ्याची मुद्रा)
- उर्ध्वा मुख स्वानासन किंवा ऊर्ध्वमुखी कुत्र्याची मुद्रा
- विरभद्रासन १ (वीरभद्रासन १ किंवा योद्धा पोझ 1)
शलभासन पद्धत (Shalabhasana Information in Marathi)
शलभासन खालीलप्रमाणे केले पाहिजे.
- आपल्या पोटावर झोपा. दोन्ही पंजे आणि दोन्ही पाय एकत्र ठेवा. तळवे वर तोंड करून पाय ठेवा.
- हाताचे तळवे खाली तोंड करून ठेवा आणि मांड्याखाली ठेवा.
- हनुवटी पुढे आणताना टिका जमिनीवर घ्या. तुम्ही आसन करत असताना पूर्ण वेळ तुमची हनुवटी थोडी खाली ठेवा.
- डोळे मिटून, शरीर शांत करण्याचा प्रयत्न करा.
- येथूनच सर्वकाही सुरू होते.
- हळूहळू पाय शक्य तितक्या उंच करण्याचा प्रयत्न करा. सरळ आणि संक्षिप्त भूमिका ठेवा. दोन्ही हातांनी जमिनीवर दाब द्या आणि पाय उचलणे सोपे करण्यासाठी पाठीच्या खालच्या स्नायूंना घट्ट करा.
- जेव्हा तुमचे पाय पूर्णपणे थकलेले असतात, तेव्हा तुम्ही अंतिम स्थितीत असता. तुमच्या क्षमतेनुसार ३० ते ६० सेकंदांपेक्षा जास्त किंवा त्यापेक्षा कमी या स्थितीत आरामशीर राहा.
- साध्या प्रस्थानासाठी पाय हळूहळू जमिनीवर आणा.
शलभासन करताना कोणती खबरदारी घ्यावी? (What precautions should be taken while doing Shalabhasana in Marathi?)
शलभासन करण्यापूर्वी खालील गोष्टी लक्षात ठेवा.
- हृदयाच्या समस्या किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी शलभासन करू नये कारण त्यात खूप शारीरिक श्रम करावे लागतात.
- हे आसन ज्यांना पेप्टिक अल्सर, हर्निया, आतड्यांसंबंधी टीबी किंवा इतर तत्सम आजार आहेत त्यांनी करू नये.
FAQ
Q1. शलभासन परिचय म्हणजे काय?
पाठीमागची स्थिती टोळाची स्थिती शलभासन म्हणूनही ओळखली जाते. शलभासन हे दोन शब्दांचे मिश्रण आहे जे त्याचे संस्कृत नाव बनवते. “तृण” आणि “मुद्रा” हे शब्द अनुक्रमे शलभ आणि आसन आहेत. शलभासन नावाने ओळखले जाणारे आसन श्रोणि अवयवांना बळकट करण्यास मदत करते.
Q2. शलभासनाचा इतिहास काय आहे?
शलभ”, ज्याचा अर्थ संस्कृतमध्ये “टोळ” किंवा “टोळ” असा होतो, तेथूनच आसनाचे नाव आले. मध्ययुगीन काळातील हठयोगाच्या पुस्तकात आसनाचा उल्लेख नाही. मुद्रित प्रतिमा असलेले पहिले योग पुस्तक, योग घमांडे यांचे योगसोपान पूर्वकातुस्का, १९०५ मध्ये प्रकाशित झाले, त्यात केवळ हाफटोन प्लेट्स म्हणून समाविष्ट आहे.
Q3. शलभासनाचे दोन फायदे काय आहेत?
योगासनातील सलाभासनामुळे शरीराचे स्नायू तयार होण्यास मदत होते. हात, नितंब, मांड्या, पाय आणि वासरे या सर्वांवर सलाभासन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या पोझमध्ये काम केले जाते आणि मजबूत केले जाते. खांदे, छाती, ओटीपोट, मांड्या, पोटाचे अवयव आणि पाठीचे स्नायू ताणणे हा सलाभासन पोझचा उपयुक्त उपयोग आहे.
लक्ष द्या:
तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Shalabhasana information in Marathi पाहिले. या लेखात शलभासन बद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Shalabhasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.