Baddha Padmasana Information in Marathi – बद्ध पद्मासनाची माहिती असंख्य आसने योगाची प्राचीन प्रथा बनवतात, जी शारीरिक क्रिया आणि ध्यान यांचा मेळ घालते. या सर्व आसनांचे शरीर, मन आणि आत्म्यावर असंख्य सकारात्मक प्रभाव पडतात. बसून करता येणारी साधी आसन आपल्यासाठी इतर कोणत्याही आसनांप्रमाणेच आरोग्यदायी आहे. त्यात बद्ध पद्मासनाचा समावेश आहे. बद्ध पद्मासन म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या मुद्रामध्ये, “बांधलेले,” “कमळाचे फुल,” आणि “स्थिती” हे सर्व शब्द मुद्राला संदर्भित करतात.
हे आसन करताना माणसाचा आकार गुंठलेल्या कमळाच्या फुलासारखा असतो. त्यामुळे त्याचे नाव प्राप्त झाले. क्रॉस-लेग्ड म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या या योगासनामुळे मन शांत राहण्यास मदत होते. ही मुद्रा ध्यानात मदत करते आणि अनेक शारीरिक विकारांवर उपचार देते. बद्ध पद्मासन कसे करावे ते जाणून घ्या. यासह, त्याचे फायदे आणि कोणत्या परिस्थितीत त्याचा वापर करू नये याची जाणीव ठेवा.
बद्ध पद्मासनाची माहिती Baddha Padmasana Information in Marathi
अनुक्रमणिका
बद्ध पद्मासनाचे फायदे (Benefits of Baddha Padmasana in Marathi)
बद्ध पद्मासनाचे इतर आसनांप्रमाणेच अनेक फायदे आहेत. त्यापैकी आहेत:
- बद्ध पद्मासन करताना गुडघा आणि नितंबाचे सांधे अधिक लवचिक होतात.
- कोपर, गुडघे, खांदे, मनगट आणि घोट्याला मजबूत आणि ताणते.
- हे पाठीच्या स्नायूंना ताणते आणि मणक्यातील नसांमध्ये रक्त प्रवाह सुधारते.
- हे बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पचनसंस्थेला उत्तेजित करते.
- बद्ध पद्मासन नियमित सराव केल्यास सांधेदुखीसाठी उत्तम आहे.
बद्ध पद्मासन करण्यापूर्वी हे आसन करा (Do this asana before Baddha Padmasana in Marathi)
- उर्ध्व पद्मासन (उर्ध्व पद्मासन किंवा उलटी कमळ मुद्रा)
- पिंडासन (पिंडासन किंवा भ्रूण मुद्रा)
- मत्स्यासन किंवा फिश पोझ
- उत्तान पदासन किंवा उंचावलेले पाय
- सिरसासन किंवा हेडस्टँड – शिरशासनानंतर बालासन किंवा मुलाची मुद्रा अवश्य करा.
बद्ध पद्मासन करण्याची पद्धत (Method of doing Baddha Padmasana in Marathi)
आम्ही येथे बद्ध पद्मासन तंत्राचे वर्णन करत असताना काळजीपूर्वक वाचा.
- दंडासन मध्ये वस्ती. तळवे जमिनीवर हलक्या हाताने दाबताना श्वास घेऊन पाठीचा कणा लांब करा.
- तुम्ही तुमचा उजवा पाय वर करत असताना एक दीर्घ श्वास घ्या आणि उजवा पाय तुमच्या डाव्या मांडीच्या खाली टेकवा. नंतर विरुद्ध पायाने प्रक्रिया पुन्हा करा. सध्या, तुम्ही पद्मासनात आहात. या स्थितीत तुमचा उजवा नितंब आणि गुडघा ताणला जाईल.
- डाव्या पायाचे बोट धरण्यासाठी, तुमचा डावा हात मागच्या बाजूने समोर आणा. हे पूर्ण केल्यानंतर या स्थितीत एक ते दोन श्वास आत आणि बाहेर घ्या.
- मग तुमच्या उजव्या हाताने तेच करा.
- तुम्ही आता बद्ध पद्मासन स्थितीत आहात.
- आसन ३० ते ६० सेकंद राखण्यासाठी एकूण पाच वेळा श्वास आत घ्या आणि बाहेर काढा. तुमचे शरीर अधिक लवचिक आणि मजबूत होत असताना हळूहळू वेळ वाढवा; ९० सेकंदांच्या पुढे जाऊ नका.
- ही स्थिती पाच श्वासांनंतर सोडली जाऊ शकते.
बद्ध पद्मासन करण्याचा सोपा मार्ग (Baddha Padmasana Information in Marathi)
- जर तुम्हाला पद्मासन करता येत नसेल तर तुम्ही चतुर्भुज किंवा सुखासनात बसू शकता.
- जर तुमचा हात तुमच्या पाठीमागे पसरत नसेल तर तुम्ही पायाचे बोट पकडू शकणार नाही. असे घडल्यास, हात आपल्या बाजूला ठेवा आणि त्यांना पुढे ओढण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा.
बद्ध पद्मासन करताना कोणती खबरदारी घ्यावी? (What precautions should be taken while doing Baddha Padmasana?)
- ज्यांना गुडघेदुखीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी बद्ध पद्मासनाची शिफारस केलेली नाही.
- अंगठ्याचे दुखत असल्यास बद्ध पद्मासन करू नका.
- खांदे दुखत असतील किंवा दुखत असतील तर हे आसन करू नका.
- तुमचे शरीर जे हाताळू शकते त्यापेक्षा जास्त शक्ती कधीही वापरू नका.
बद्ध पद्मासन केल्यानंतरची आसने (Asanas after Baddha Padmasana in Marathi)
- योगामध्ये मुद्रा पद्मासन (पद्मासन किंवा कमळाची मुद्रा).
- स्केल पोझ, तुलसन किंवा उत्प्लिथी.
FAQ
Q1. पद्मासन कोण करू शकत नाही?
पाठ, गुडघा किंवा पोटात समस्या असल्यास पद्मासनापासून दूर राहावे. शिवाय, ज्यांना पाठीच्या कण्याला दुखापत झाली आहे, पायाला दुखापत झाली आहे, घोट्याला अशक्तपणा आहे किंवा दुखापत झाली आहे, कटिप्रदेश आहे किंवा गर्भवती आहेत त्यांच्यासाठी ही मुद्रा टाळली पाहिजे.
Q2. बुद्ध पद्मासनाची प्रक्रिया काय आहे?
आपले पुढचे पाय सीटवर ठेवा. प्रारंभ करण्यासाठी, पद्मासन स्थिती गृहीत धरा. तुमचा डावा पाय तुमच्या उजव्या मांडीवर आणि उजवा पाय तुमच्या डाव्या मांडीवर ठेवा. बद्ध पद्मासनात जाण्यासाठी पाठीमागून तुमचे हात आणा आणि तुमच्या मोठ्या बोटांवर विरोधी हात ठेवा.
Q3. बुद्ध पद्मासनाचा फायदा काय?
पायांची चांगली लवचिकता आणि असंख्य हाडे, सांधे आणि स्नायू ताणणे हे योगामध्ये बद्ध पद्मासनाचे दोन फायदे आहेत, ज्याला लॉक कमल पोझ असेही म्हणतात. ही कमळ मुद्रा भिन्नता पाठ आणि खांद्याच्या वेदनापासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते.
लक्ष द्या:
तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Baddha Padmasana Information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही बद्ध पद्मासनाबद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Baddha Padmasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.