पर्वतासन मराठी माहिती Parvatasana Information in Marathi

Parvatasana Information in Marathi – पर्वतासन मराठी माहिती निरोगी असण्याचा अर्थ असा नाही की शरीर आजारांपासून मुक्त आहे. जगणे ही क्रियाशील अभिव्यक्तीची क्रिया आहे. जगण्यासाठी आनंदी, दयाळू आणि प्रेमळ असणे आवश्यक आहे. योगाभ्यास सर्वसमावेशक आरोग्यास प्रोत्साहन देते. संपूर्ण आरोग्य मिळविण्यासाठी असंख्य लोक योगासने निवडतात. कारण नियमितपणे योगाभ्यास केल्याने शरीरासाठी अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

हे फायदे औषधोपचार किंवा कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय नैसर्गिकरित्या होतात. योगामुळे आपले एकंदर आरोग्य, तग धरण्याची क्षमता, चपळता आणि सामर्थ्य सुधारते. योगामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि शरीर डिटॉक्स होते. कंपाऊंड एक्सरसाइज किंवा आसन हे योगाचा एक भाग आहेत.

स्थिरम सुखम् आसनम, जे सूचित करते की आसन एक योग आसन आहे जी शरीराला स्थिर आणि आरामदायी स्थितीत ठेवते, ऋषी पतंजलींनी त्यांच्या योग सूत्रांची व्याख्या कशी केली आहे. पर्वतासन ही अशीच एक योगासन आहे. हे आसन केल्याने योगसाधक पर्वतासारखा गंभीर होऊ शकतो. स्पष्ट साधेपणा असूनही, या भूमिकेचे बरेच फायदे आहेत.

पर्वतासन मराठी माहिती Parvatasana Information in Marathi

पर्वतासन म्हणजे काय? (What is Parvatasana in Marathi?)

असे म्हटले गेले आहे की महान भारतीय योग गुरुंनी विकसित केलेला शास्त्रीय किंवा अष्टांग योग हा पवित्र मार्गासाठी एक सोपा मार्ग आहे. योगाच्या विविध प्रकारांमध्ये, आसने तिसऱ्या पायरीवर असल्याचे पाहिले जाते. सांस्कृतिक आसने आणि ध्यान मुद्रा या दोन्ही योगासनांमध्ये किंवा आसनांमध्ये समाविष्ट आहेत.

योगाची आसने तग धरण्याची क्षमता, लवचिकता, संतुलन आणि स्थिरता निर्माण करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत. योगासने शरीर आणि मन निरोगी आणि रोगमुक्त ठेवतात. योग आसन उच्च जागरुकतेसह आध्यात्मिक एकीकरणाचे अंतिम उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी आणि प्रगत योग पद्धतींसाठी भौतिक शरीर तयार करण्यासाठी कार्य करते.

पर्वतासन हे मुख्यतः अष्टांग योग आसन मानले जाते. हे आसन मूलभूत किंवा प्राथमिक स्तरावरील योगींसाठी डिझाइन केलेले आहे. या आसनाला सुखासनाचे रूप मानले जाते.

पर्वतासन ही संस्कृत भाषेतील संज्ञा आहे. हा शब्द प्रामुख्याने दोन शब्द एकत्र करून तयार केला जातो. “पर्वत” या शब्दाचा मूळ अर्थ “पर्वत” (अर्ध) (अर्धा) असा होतो. दुसरा शब्द, आसन, एखाद्या विशिष्ट सेटिंगमध्ये एखाद्या व्यक्तीचे बसणे, खोटे बोलणे किंवा उभे राहणे असा आहे.

इंग्रजीत पर्वतासनाला माउंटन पोज असेही म्हणतात. एक ते पाच मिनिटे पर्वतासन करण्याचा सल्ला दिला जातो. त्याच्या अर्जामध्ये पुनरावृत्तीचा समावेश नाही.

पर्वतासनाचे फायदे (Benefits of Parvatsana in Marathi)

१. रक्ताभिसरण वाढवते

पर्वतासन करण्याचे दोन मार्ग आहेत. पहिल्या स्थितीत असताना अधोमुख स्वानासन सारखी दुसरी मुद्रा घेऊन बसणे. हे शरीर आतून बाहेर पलटण्याशी तुलना करता येते. परिणामी, संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह गतिमान होतो.

हे योगासन डोक्यापासून पायापर्यंत सुरळीत रक्तप्रवाह सुलभ करते. पर्वतासन करताना संपूर्ण शरीर गुंतलेले असते. सर्व अवयवांचे रक्त परिसंचरण सुधारले जाते आणि त्यांचे आरोग्य सुरक्षित होते.

२. मुद्रा सुधारते

पार्वतासन हे काम करणार्‍यांसाठी आदर्श आहे आणि त्यांना पूर्ण करण्यासाठी कठोर मुदत आहे. हे त्वरीत शरीराला ताण आणि आराम देते. पार्वतासनाचा सराव करताना पाठीचा कणा नैसर्गिकरित्या “S” चा आकार धारण करतो.

याव्यतिरिक्त, पर्वतासन स्नायू आणि मणक्यामध्ये लवचिकता वाढवते. त्यामुळे दिवसभर काम करूनही मणक्याचा थकवा येण्यासारख्या गोष्टी होत नाहीत. यामुळे पर्वतासनाचे अभ्यासक देखील आदर्श शरीर मुद्रा प्राप्त करतात.

३. शरीराची चौकट संतुलित करते

पार्वतासनाचे फायदे फक्त शारीरिक लवचिकता वाढवण्यापलीकडे आहेत. प्राण आणि अपान यांच्यातील योग्य समतोल पुनर्संचयित करणे हे पर्वतासनाद्वारे सुलभ होते. या योगासनामध्ये, वरच्या आणि खालच्या शरीरात परिपूर्ण सुसंवाद आणि संतुलन आहे, जे नैसर्गिकरित्या मानवी फ्रेमला संरेखित करते.

४. लवचिकता आणि शक्ती प्रदान करते

पर्वतासन म्हणून ओळखले जाणारे आसन शरीराला आराम करण्यास आणि त्याच्या तणावग्रस्त स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते. परिणामी, शरीर अधिक लवचिक आणि शक्तिशाली बनते. पर्वतासनाच्या सरावाने हात, खांदे आणि हॅमस्ट्रिंग मजबूत होतात.

५. अवयवांचे कार्य सुधारते

मुख्य योग स्थितींपैकी एक, पर्वतासन, योगींच्या शरीराला चांगले कार्य करण्यास मदत करते. हे योगींच्या संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. यामुळे अवयव चांगले कार्य करतात. तसेच शरीरातील ऑक्सिजनची कमतरता भरून काढण्यास मदत होते. शरीराचे अवयव अनुभवाने चांगले कार्य करण्यास सक्षम आहेत.

६. पचन सुधारते

जेव्हा पर्वतासन केले जाते तेव्हा ओटीपोटाच्या अवयवांना कसून मालिश मिळते. परिणामी, शरीर पचनासाठी आवश्यक द्रव स्राव करण्यास सुरवात करते. त्यातून तुम्हाला उत्तम पचनसंस्था मिळते. पचन प्रक्रियेत सहभागी असलेल्या सर्व अवयवांचे समन्वय पर्वतासन सरावाने सुधारते.

७. मन शांत करते

जसे तुम्ही पर्वतासन करता, तुमच्या मेंदूकडे रक्त वाहू लागते. यामुळे, पर्वतासन शरीर आणि मन या दोघांच्याही आरोग्यास प्रोत्साहन देते. त्याचा सराव विविध मानसिक आजारांवर उपचार करण्यास देखील मदत करतो. कोणत्याही प्रकारचा मानसिक ताण, चिंता किंवा मध्यम नैराश्य हे पर्वतासनाद्वारे दूर केले जाऊ शकते. मनातील भूक आणि संपत्तीची इच्छा काढून टाकल्याने अध्यात्माचे दरवाजे उघडतात.

पर्वतासन करण्याचा योग्य मार्ग (The correct way to do Parvatsana in Marathi)

• तुमचा पर्वतासन सराव हळूहळू वाढवा.
• जर हे आसन तुम्हाला अस्वस्थ करत असेल तर ते करणे टाळा.
• गुडघे किंवा खांद्यावर कधीही दबाव आणू नका.
• तुमच्या कोअरमधील तुमचे स्नायू कसे गुंतलेले आहेत आणि तुम्ही कसे उबदार झालात ते पहा.
• जर तुम्हाला वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर स्वतःवर कोणताही दबाव आणू नका.
• तुमचा आसनाचा सराव हळूहळू संपवा आणि झोप घ्या.
• प्रथमच आसन सराव प्रमाणित योग शिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली करावा.

पर्वतासनची पद्धत (Parvatsana method in Marathi)

• दंडासनामध्ये योग चटईवर बसा.
• आपले हात आपल्या धड जवळ ठेवून आपले पाय समोर पसरवा.
• पद्मासन स्थितीत बसा.
• डावा पाय उजव्या मांडीवर आणि उजवा पाय डाव्या बाजूला असेल.
• तीन सेकंदांसाठी खोल आणि हळू श्वास घ्या.
• नमस्कार मुद्रा मध्ये, तळवे सामील व्हा.
• डोक्याच्या मुकुटाकडे हात वाढवले
• नितंब जमिनीवर ठेवताना हात वरच्या बाजूस पसरवा.
• शरीराचे खोलवरचे ताण जाणवले पाहिजेत.
• ३० ते ४० सेकंदांसाठी अंतिम स्थिती धरा.
• स्थिती सोडा आणि सामान्यपणे श्वास सोडा.
• हळूहळू तुमची मूळ स्थिती गृहीत धरा.

पर्वतासन करताना कोणती काळजी घ्यावी? (Parvatasana Information in Marathi)

तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असल्यास पर्वतासन करू नये.

• जर तुम्हाला पाठदुखीचा अनुभव येत असेल तर हे आसन करणे टाळा.
• गंभीर आजाराने त्रस्त असतानाही हे आसन वापरू नये.
• जर तुम्हाला जुलाब आणि दमा असेल तर हे आसन करणे टाळा.
• जेव्हा मान दुखत असेल, तेव्हा तुम्ही पर्वतासन म्हणून ओळखले जाणारे आसन करू नये.
• जर तुमचा खांदा दुखत असेल तर हात वर करू नका.
• जर तुम्हाला संधिवात किंवा गुडघ्याच्या समस्या असतील तर फक्त भिंतीच्या आधारावर सराव करा.
• हृदयविकार असलेल्या किंवा जास्त रक्तदाब असलेल्या रुग्णांनी हे आसन करू नये.
• सुरुवातीला फक्त योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली पर्वतासन करा.
• एकदा तुम्ही समतोल साधला की, तुम्ही स्वतः ही पोझ करू शकता.
• पर्वतासन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

FAQ

लक्ष द्या:

तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Parvatasana Information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही पर्वतासन बद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Parvatasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.

हे पण वाचा:

• जंगलातील आग माहिती
• बिबट्याची संपूर्ण माहिती
• लांब उडी मराठी माहिती
• लोणावळा घाटची संपूर्ण माहिती
• शिखर धवन यांची माहिती