Swimming Information in Marathi – पोहण्याचे फायदे काय आहे? पोहणे हा जलक्रीडा आहे. या अंतर्गत, पाण्यातील हालचाल केवळ हात आणि पायांनी पूर्ण करणे आवश्यक आहे, यांत्रिक उपकरणांची मदत न घेता. पोहणे हे मनोरंजक आणि तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. पाण्यात आपले अवयव मोकळे सोडल्यानंतर आणि आकाशाकडे टक लावून त्यात पडून राहिल्यानंतर तुम्ही बुडत नाही हे जाणून तुम्हाला धक्का बसेल. सुरुवातीला पाण्यात स्थिर कसे राहायचे हे शिकणे महत्त्वाचे आहे. डोके हा शरीराचा सर्वात जड भाग असल्याने इतर प्राण्यांप्रमाणे नाकाने पाण्यावर पोहणे सुरुवातीला आव्हानात्मक असते.
पोहण्याचे फायदे काय आहे? Swimming Information in Marathi
अनुक्रमणिका
पोहणे म्हणजे काय? (What is swimming in Marathi?)
जलतरणपटूने पोहण्याच्या खेळात सहभागी होताना कोणतीही चूक न करता शक्य तितक्या लवकर जलतरण तलाव पार करणे आवश्यक आहे. विजेता हा प्रथम येणारा मानला जातो. मायकेल फेल्प्स हा एक प्रसिद्ध जलतरणपटू आहे ज्याने अनेक विक्रम केले आहेत.
पोहण्याचा प्रकार (type of swimming in Marathi)
आंतरराष्ट्रीय स्तरावर, जलतरण चार प्राथमिक श्रेणींमध्ये विभागले जाऊ शकते.
१) फ्री स्टाइल पोहणे
2) बॅक स्ट्रोक स्विमिंग
3) ब्रेस्ट स्ट्रोक पोहणे
4) बटरफ्लाय स्ट्रोक पोहणे
फ्रीस्टाइल पोहणे म्हणजे काय? (What is freestyle swimming in Marathi?)
फ्री स्टाईल पोहताना, जलतरणपटू प्रथम त्यांचे उजवे आणि नंतर डावे हात पुढे-मागे हलवून त्यांचे शरीर पाण्यात पुढे नेत पाणी कापतो. पुरुष १०० मीटर, २०० मीटर, ४०० मीटर, ८०० मीटर आणि १५०० मीटर फ्री स्टाईलमध्ये पोहू शकतात. यामध्ये महिलांसाठी १००, २०० आणि ४०० मीटर अंतर आहे.
बॅक स्ट्रोक स्विमिंग म्हणजे काय? (What is back stroke swimming in Marathi?)
बॅकस्ट्रोक पोहताना जलतरणपटू त्याच्या गंतव्यस्थानी पोहोचतो. पुरुषांसाठी, बॅकस्ट्रोक स्विमिंगमध्ये १०० मीटर आणि २०० मीटर अंतर आहे. महिलांसाठी बॅकस्ट्रोक स्विमिंगचे अंतर मात्र १०० मीटर आहे.
ब्रेस्ट स्ट्रोक स्विमिंग म्हणजे काय? (What is breast stroke swimming in Marathi?)
पूलमध्ये, पोहणारा त्याच्या छातीवर झोपताना ब्रेस्ट स्ट्रोकचा वापर करतो. पोहण्याच्या या शैलीमध्ये, जलतरणपटू त्याच्या छातीचा वापर करून शरीराला पुढे नेण्यासाठी एकाच वेळी दोन्ही हात हलवतात. ब्रेस्ट स्ट्रोक पोहणाऱ्या पुरुषांसाठी, अंतर १०० मीटर आणि २०० मीटर आहे. महिलांसाठी मात्र ते १०० मीटर आहे.
बटरफ्लाय स्ट्रोक स्विमिंग म्हणजे काय? (What is Butterfly Stroke Swimming in Marathi?)
फुलपाखरू एक अचूक संज्ञा आहे. पोहण्याचे तंत्र फुलपाखरू कसे उडते सारखे आहे. यामध्ये जलतरणपटू एकाच वेळी आपले दोन्ही हात पाण्यावर पुढे मागे फिरवतात. पोहताना छाती उंचावलेली असल्याने खांद्यांना तीक्ष्ण पृष्ठभागाचा आधार असतो. यामध्ये पायाच्या हालचालीही एकाच वेळी केल्या जातात. पुरुषांसाठी यामध्ये १०० मीटर अंतर आहे.
रिले जलतरण शर्यत म्हणजे काय? (What is a Relay Swimming Race in Marathi?)
रिले जलतरण शर्यतीत दोन जलतरणपटूंचा समावेश असतो. पहिला जलतरणपटू तलावाच्या एका टोकाला असतो आणि दुसरा जलतरणपटू दुसऱ्या टोकाला असतो. पहिला जलतरणपटू पोहायला लागतो आणि विरुद्ध टोकाला पोहोचतो, तेव्हा दुसरा जलतरणपटू आत शिरतो आणि पहिल्या टोकापर्यंत पोहोचतो. अशा प्रकारे, विजेता संघ हा जलतरणपटूचा असतो जो चार प्रयत्नांनंतर प्रथम अंतिम रेषेवर पोहोचतो. रिले स्विमिंगमध्ये पुरुषांसाठी ४१,००० मीटर फ्रीस्टाइल स्पर्धा आयोजित केली जाते आणि महिलांसाठी समान लांबीची शर्यत आयोजित केली जाते.
स्विमिंग पूलचा आकार (Swimming Information in Marathi)
जलतरण स्पर्धा केवळ जलतरण तलावांमध्ये आयोजित केल्या जातात. यासाठी तुम्ही पूलमध्येच सराव केला पाहिजे. लहान पूल म्हणून पात्र होण्यासाठी, जलतरण तलावाची लांबी किमान २५ मीटर असणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते ५० मीटरपेक्षा जास्त नसावे, कारण ते ऑलिम्पिकसारख्या आंतरराष्ट्रीय स्पर्धांमध्ये आहे. पूलमध्ये पोहण्यासाठी ८ लेन आणि २ मीटर खोली असावी. ही २.५ मीटर रुंदीची सायकल डोलणाऱ्या दोरीने बनवली आहे.
पोहण्याचे नियम (Swimming rules in Marathi)
तुम्ही शिकत असलेल्या पोहण्याच्या शैलीकडेच लक्ष दिले पाहिजे असे नाही तर पोहण्याच्या नियमांकडेही लक्ष दिले पाहिजे.
- पोहताना प्रत्येक जलतरणपटूने स्वतःच्या ओळीत पोहणे आवश्यक आहे. एखाद्या जलतरणपटूने चुकून किंवा हेतुपुरस्सर दुसरी ओळ अवरोधित करण्याचा प्रयत्न केल्यास त्याला स्पर्धेतून अपात्र ठरवले जाते आणि काढून टाकले जाते.
- पोहताना तुम्ही तुमच्या स्ट्रोकमध्ये किंवा हालचालीमध्ये चूक केल्यास, ऑन-साइट रेफरीला तुम्हाला दंड करण्याचा किंवा तुमचा स्कोअर कमी करण्याचा अधिकार आहे.
- पोहणे मध्ये, अपवाद न करता फक्त एक नियम पाळला पाहिजे: विजेता तो व्यक्ती आहे जो प्रथम त्याचे ध्येय गाठतो.
- पोहायला कोणत्याही प्रकारची सहायक उपकरणे वापरण्यास मनाई आहे.
जर तुम्ही हे पोहण्याचे नियम लक्षात ठेवले तर तुम्ही पोहणे सुरू करू शकता. जेव्हा तुम्ही पोहायला शिकता तेव्हा तुमची पोहण्याची पसंतीची शैली विचारात घेतली पाहिजे. त्यानंतर त्यावर कमी वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला तुमचे ध्येय कमी वेळेत पूर्ण करायचे असल्यास हे करून पहा. यामुळे तुम्ही यशस्वी होऊ शकता.
FAQ
Q1. पोहण्याचे ६ मुख्य प्रकार कोणते आहेत?
फ्रीस्टाइल, फ्रंट क्रॉल, बॅकस्ट्रोक, ब्रेस्टस्ट्रोक, बटरफ्लाय स्ट्रोक आणि साइडस्ट्रोक हे सहा प्राथमिक स्विमिंग स्ट्रोक आहेत.
Q2. पोहण्याचे महत्त्व काय आहे?
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस, स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढवते. तुमचे हृदय आणि फुफ्फुस आणि वजन निरोगी ठेवते. स्नायूंना मजबूत आणि टोन करते. तुम्हाला संपूर्ण शारीरिक व्यायाम देते कारण पोहणे तुमचे जवळजवळ सर्व स्नायू काम करते.
Q3. पोहण्याची प्राथमिक माहिती काय आहे?
पोहताना पाण्यातून शरीराला पुढे नेण्यासाठी हात आणि पाय वापरतात. नद्या, तलाव, जलतरण तलाव आणि समुद्रात लोक पोहायला जाऊ शकतात. पोहणे हा एक लोकप्रिय खेळ, मनोरंजन आणि व्यायामाचा प्रकार आहे. पोहण्यात फ्रंट क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रीस्टाइल, बटरफ्लाय आणि बॅकस्ट्रोक यासारखे वेगवेगळे “स्ट्रोक” असतात.
लक्ष द्या:
तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Swimming information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही पोहण्याचे फायदे काय आहे? या बद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Swimming in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.