Hastapadasana Information in Marathi – नमस्कार मित्रांनो, आजच्या या लेखात आपण हस्तपादासन मराठी माहिती पाहणार आहोत, प्राथमिक योगासनांपैकी एक, Hastapadasana सध्या stretching व्यायाम म्हणून केला जातो.
असंख्य शारीरिक फायद्यांसह हा एक अनोखा योग आहे ज्यामध्ये शारीरिक स्थिरता आणि लवचिकता दोन्ही आवश्यक आहे. हस्तपादासन, ज्यामध्ये हात पुढे वाकून पायापर्यंत आणले जातात, हे नवशिक्यांसाठी एक उत्कृष्ट योगासन मानले जाते.
Hastapadasana ज्याचे इंग्रजीत भाषांतर “Hand to foot posture” असे केले जाते, याला हस्त, पद आणि आसन या तीन संस्कृत संज्ञांवरून नाव देण्यात आले आहे.
हस्तपादासन मराठी माहिती Hastapadasana Information in Marathi
अनुक्रमणिका
हस्तपादासन म्हणजे काय? (What is Hastapadasana in Marathi?)
हस्तपादासन नावाच्या योगासन हे हस्त, पद आणि आसन या वाक्प्रचारांनी बनलेले आहे; या तीन शब्दांचे अनुक्रमे हात, पाय आणि मुद्रा असे अर्थ आहेत. असे करण्याचे फायदे अनेक आहेत. इंग्रजीत याला फॉरवर्ड बेंड पोझ म्हणतात.
हस्तपाद आसन हे अनेक योगासनांपैकी एक आहे. या योगासनातून तुम्हाला बरेच फायदे मिळतात. त्वचेवरील डाग दूर करण्यासोबतच डोळ्यांखालील काळेपणाही दूर होतो. त्याचे फायदे आणि ते कसे पूर्ण करायचे ते सांगा.
हस्तपादासनाचे फायदे (Benefits of Hastapadasana in Marathi)
पोटाची चरबी कमी करते:
या आसनामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. बेली फॅट, किंवा व्हिसरल फॅट, हा एक विशेषतः हानिकारक प्रकारचा चरबी आहे जो तुमच्या अवयवांभोवती जमा होतो.
रक्ताभिसरणात वाढ होते:
हे आसन केल्याने रक्ताभिसरण वाढते. मानवी शरीराचा सर्वात महत्वाचा अवयव रक्त आहे, जसे “रक्त” या शब्दाचा अर्थ आहे. तुमचे शरीर पोषक, इलेक्ट्रोलाइट्स, हार्मोन्स, उष्णता आणि ऑक्सिजन वाहतूक करण्यासाठी रक्त वापरते.
रक्त आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती म्हणून देखील कार्य करते आणि शरीराच्या विविध अवयवांचे आरोग्य राखते. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुमचा रक्तदाब, हृदयाचे ठोके, रक्तातील साखर, रक्त प्रकार आणि कोलेस्टेरॉल यांवर नियंत्रण ठेवणे चांगले रक्ताभिसरणासाठी महत्त्वाचे आहे.
पाठीचा कणा लवचिक होतो:
या आसनाचा नियमित सराव केल्याने पाठीचा कणा मजबूत आणि लांब होतो, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला पाठीचा कणा वाकल्याशिवाय सरळ वृद्धावस्थेत चालता येते. गुदद्वारातून निघून मेंदूच्या मागच्या भागात जाते. त्यात ३३ भाग आहेत. स्पाइनल कॅनालमध्ये पाठीच्या कण्याच्या आत, पाठीचा कणा ढाल केला जातो.
बद्धकोष्ठता आणि ऍसिडिटीमध्ये फायदेशीर:
या आसनाचा नियमित सराव केल्यास आम्लपित्त आणि बद्धकोष्ठता कमी होते. बद्धकोष्ठता हा एक पाचक विकार आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीचे (किंवा प्राण्यांचे) मल अत्यंत घट्ट होतात आणि शौच करणे आव्हानात्मक असते. बद्धकोष्ठता ही अशी स्थिती आहे जिथे पोटात नैसर्गिकरित्या विष्ठेचे प्रमाण कमी होते.
पचनासाठी फायदेशीर:
या आसनामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहण्यास मदत होते. आपल्या बहुतेक आजारांचा उगम पोटातून होत असल्याने आपली पचनक्रिया व्यवस्थित चालू राहिल्यास पोटाशी संबंधित सर्व आजारांपासून मुक्ती मिळू शकते. आणि आपण निरोगी राहू शकतो.
हस्तपादासन योगाचे इतर फायदे (Other Benefits of Hastapadasana Yoga in Marathi)
- असे केल्याने पाठीचे स्नायू वाढतात.
- मोठ्या आतड्याचा शेवटचा भाग दूषित नसतो.
- पुनरुत्पादक आणि पाचक प्रणाली बरे करते.
- हे आसन केल्यावर पायाचे सर्व दुखणे नाहीसे होतात.
- हात आणि छाती मजबूत करणे.
- शरीर ताणले जाते.
- देखावा सुधारतो.
- डोळ्यांखालील वर्तुळे दूर होतात.
- पाचक प्रणाली सक्रिय करते.
- शरीराची आळशीपणा संपतो.
हस्तपदासन कसे करावे? (How to do Hastapadasana in Marathi?)
जर तुम्ही पहिल्यांदाच याचा सराव करू इच्छित असाल तर खालील पायऱ्या तुम्हाला हस्तपदासना तयार करण्यात मदत करू शकतात:
- पायरी १: चटई एका समतल पृष्ठभागावर ठेवा, नंतर त्यावर सरळ उभे रहा.
- पायरी २: दीर्घ श्वास घेतल्यानंतर, हळूहळू पुढे झुकणे सुरू करा.
- पायरी ३: दोन्ही हात सरळ खाली ठेवून चटईला आपल्या बोटांनी स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
- पायरी ४: आपले गुडघे सरळ ठेवा किंवा आवश्यकतेनुसार थोडेसे वाकवा.
- पायरी ५: तुमच्या हाताची बोटे तुमच्या पायाच्या बोटांच्या मध्ये अडकवा.
तुमच्या क्षमतेनुसार, हळूहळू सामान्य स्थितीत येण्यापूर्वी तुम्ही थोडा वेळ या योगासनांचा सराव करू शकता. तुम्हाला याबद्दल काही प्रश्न असल्यास प्रतिष्ठित योग प्रशिक्षकाशी संपर्क साधा.
हस्तपदासना दरम्यान खबरदारी (Hastapadasana Information in Marathi)
हस्तपादासनाचा सराव अनेकदा केवळ योग प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनानेच केला जातो आणि ते करताना खालील सुरक्षा उपाय योजले पाहिजेत:
- प्रथम चांगले गरम करा कोणत्याही कृतीची सक्ती करू नका
- स्पाइनल शॉक टाळण्यासाठी जेवल्यानंतर लगेच योग करणे टाळा.
FAQ
Q1. योगामध्ये हस्तपादासन म्हणजे काय?
योगामध्ये, हस्तपादासन हे उभे राहून पुढे वाकणे हे आसन आहे.
Q2. हस्तपदासन पुढे वाकणारी आसने आहे का?
होय, हस्तपदासन हे पुढे वाकणारे आसन आहे. जसे, उत्तानासन, पश्चिमोत्तनासन इ.
Q3. हस्तपादासनाचे महत्त्व काय आहे?
हस्तपदासनामुळे पोटातील अस्वस्थता देखील दूर होते आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. त्यामुळे, बद्धकोष्ठता, जुलाब, जठरासंबंधी आम्लपित्त किंवा मासिक पाळीच्या दरम्यान त्रास होत असलेल्या स्त्रियांना जठरोगविषयक विकार अनुभवणाऱ्या जास्त वजनाच्या व्यक्तींना सल्ला दिला जातो.
लक्ष द्या:
तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Hastapadasana Information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही हस्तपादासन बद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Hastapadasana in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.