संत्र्याची संपूर्ण माहिती Orange fruit information in Marathi

Orange fruit information in Marathi संत्र्याची संपूर्ण माहिती संत्रा हे एक सुप्रसिद्ध फळ आहे जे जवळजवळ प्रत्येक देशात आढळू शकते. संत्र्यामध्ये विविध जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात जी एखाद्याच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असतात. याशिवाय या फळाचे नियमित सेवन केल्यास शरीराला विविध आजारांपासून वाचवता येते. हे फळ सहज उपलब्ध होईल आणि ते पूर्ण किंवा सोलून खाता येईल किंवा त्याचे रसात रुपांतर करून सेवन करता येईल. त्याशिवाय, बरेच लोक केशरी चवीचा चहा पितात. हे फळ खाण्याचे अनेक फायदे त्वचा, शरीर आणि केस देखील आहेत.

Orange fruit information in Marathi
Orange fruit information in Marathi

संत्र्याची संपूर्ण माहिती Orange fruit information in Marathi

अनुक्रमणिका

संत्रा म्हणजे काय?

केशरी झाड हे सदाहरित फुलांचे झाड आहे जे ९ ते १० मीटर (३० ते ३३ फूट) उंचीपर्यंत वाढते. म्हणजेच, संत्र्याचे झाड विशेषतः उंच नाही, तरीही त्याची काही जुनी झाडे १५ मीटरपर्यंत उंचीवर पोहोचली आहेत. संत्रा फळाचा आकार सामान्यत: गोल किंवा अंडाकृती असतो, तथापि ते प्रजातींवर अवलंबून आकार आणि आकारात बदलू शकतात.

संत्रा कच्चा असतो तेव्हा लाल असतो, पण पूर्ण पिकल्यावर केशरी, केशरी होतो. संत्री जगभरात ४०० पेक्षा जास्त प्रकारात येतात. मोसमी संत्र्याचाही एक प्रकार आहे. संत्र्याचा लगदा नाजूक, रेशमी त्वचेद्वारे संरक्षित केला जातो ज्याला हाताने सोलून वेगळे केले पाहिजे.

संत्र्याच्या लगद्याचे आतून तुकडे केले जातात, ज्याची संख्या १० ते १४ पर्यंत असते. संत्र्याच्या प्रत्येक स्ट्रँडला हलक्या तंतूंच्या पांढऱ्या आवरणाने संरक्षित केले जाते जे लज्जतदार लगदाचे संरक्षण करते. संत्र्याचा रस काढल्यानंतर ताबडतोब किंवा कोणत्याही वेळी सेवन केला जाऊ शकतो, जरी त्यातील बहुतांश रस तयार करण्यासाठी आणि पिण्यासाठी वापरला जातो.

अनेक जातींची संत्री

फक्त एकाच प्रकारची संत्री नाही जी अनेक प्रकारे वापरली जाते. आज, जगभरात शेकडो विविध प्रकारचे संत्र्या आढळतात, परंतु संत्र्यांचे चार प्राथमिक प्रकार अधिक सामान्य आहेत, ज्याबद्दल आम्ही तुम्हाला खाली अधिक सांगू-

  • गोल केशरी सर्वात सामान्य आहे, परंतु सर्वात महत्वाचे संत्रा देखील आहे.
  • याला नेव्हल संत्रा म्हणून ओळखले जाते कारण त्याचा वरचा अर्धा भाग नाभीसारखा दिसतो.
  • ब्लड संत्रा – येथे एक विशिष्ट प्रकारचा संत्रा उगवला जातो जो रक्तासारखा लालसर-जांभळा असतो.
  • आम्लमुक्त संत्रा – या प्रकारच्या संत्र्यात आम्लाचे प्रमाण कमी असते.

संत्र्याचे अनेक फायदे 

संत्री खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. संत्र्यामध्ये भरपूर पोषक असतात आणि आम्ही तुम्हाला खाली संत्र्यांचे काही आरोग्य फायद्यांबद्दल सांगणार आहोत –

1. संत्री खाण्याचे हृदय आरोग्य फायदे

संत्र्यामध्ये पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी यासह विविध खनिजांचा समावेश होतो, जे दोन्ही हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. पोटॅशियमचे सेवन उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. व्हिटॅमिन सी देखील कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकते.

2. प्रतिकारशक्ती वाढवा

रोग आमची रोगप्रतिकारक शक्ती बॅक्टेरिया आणि विषाणूंपासून आमचे रक्षण करते जे आम्हाला आजारी आणि अशक्त बनवू शकतात. संत्री, ज्यात व्हिटॅमिन सी सारख्या मुख्य पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करते, तुम्हाला येथे मदत करू शकते.

3. संत्री खाण्याचे आरोग्य फायदे

डोळ्यांसाठी केशरी देखील चांगली मानली जाते. खरं तर, संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते, जे डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि मोतीबिंदू सारख्या डोळ्यांच्या समस्यांची शक्यता कमी करते.

4. संत्र्याच्या रसाचे वजन कमी करण्याचे फायदे

संत्र्याच्या रसामध्ये वजन कमी करण्यास मदत करण्याची क्षमता असते. यामध्ये फायबरसारख्या महत्त्वाच्या पोषक घटकांचे प्रमाण जास्त आहे, जे लोकांना वजन कमी करण्यास मदत करते असे मानले जाते. त्यात कमी कॅलरी सामग्री देखील आहे, ज्यामुळे ते वजन व्यवस्थापनासाठी एक अद्वितीय फळ बनते. त्यात कार्बोहायड्रेट्स देखील असतात, जे शरीराला ऊर्जा देऊ शकतात.

5. किडनी स्टोनसाठी संत्र्याचा रस फायदेशीर आहे

संत्र्याच्या रसातील सायट्रिक स्फटिकांना खडे होण्यापासून रोखून किडनी स्टोन टाळण्यास मदत करते. दररोज एक ग्लास संत्र्याचा रस प्यायल्याने स्टोन टाळता येऊ शकतात. हे त्यामध्ये सायट्रिक ऍसिडच्या उपस्थितीमुळे असू शकते.

6. कोलेस्टेरॉल कमी करणे

संत्र्यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात असते. फायबर कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या इतर महत्वाच्या पोषक घटकांचा देखील समावेश होतो, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात असे मानले जाते.

7. रक्तदाब नियंत्रण ठेवा

संत्र्यामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि पेक्टिनसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक असतात, जे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. संत्र्यामध्ये पोटॅशियम देखील असते, जे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. काही संशोधनानुसार, आहारात संत्र्याचा समावेश केल्यास उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो, ज्यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोक होऊ शकतो.

8. कोलन कॅन्सरच्या उपचारात फायदेशीर

संत्र्यामध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते. फायबर, वैज्ञानिक पुराव्यांनुसार, कोलन कर्करोगाविरूद्धच्या लढ्यात फायदेशीर ठरू शकते.

9. मधुमेह रोखण्यासाठी संत्र्याचे आरोग्य फायदे

संत्र्यामध्ये भरपूर फायबर असते. फायबर, वैज्ञानिक पुराव्यांनुसार, रक्तातील साखर आणि ग्लायकोसिलेटेड हिमोग्लोबिन (HbA1c) त्वरीत कमी करू शकते, जे टाइप 2 मधुमेहाचे दोन मुख्य कारण आहेत. टाईप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांना त्यांच्या आहारात फायबरयुक्त संत्र्याचा समावेश केल्यास फायदा होऊ शकतो.

10. संत्र्याचे संधिवात फायदे

संत्र्याच्या तेलामध्ये अँटिऑक्सिडेंट, अँटीबैक्टीरियल, अँटीफंगल आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुण असतात, अभ्यासानुसार, जे संधिवातांना मदत करू शकतात. संत्र्याच्या तेलाने मसाज केल्याने सांधेदुखीची लक्षणे त्वरित दूर होतात.

11. संत्र्याचे पचन आणि बद्धकोष्ठता फायदे

संत्र्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे पाचन तंत्र मजबूत करण्यास आणि बद्धकोष्ठतेसह पोटाच्या समस्या दूर करण्यास मदत करते. फायबर मल मऊ करून आतड्याची हालचाल सुलभ करते, बद्धकोष्ठतेची शक्यता मोठ्या प्रमाणात कमी करते.

12. अॅनिमिया 

संत्र्यामध्ये भरपूर लोह आणि व्हिटॅमिन सी असते. संत्र्याचे सेवन लोहाच्या कमतरतेच्या अशक्तपणाच्या उपचारात मदत करू शकते. खरं तर, संत्र्यामध्ये लोहाचे प्रमाण कमी असते, परंतु त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते, ज्यामुळे लोह शोषण्यास मदत होते. अशा स्थितीत संत्र्याचे सेवन केल्याने अॅनिमियाची समस्या टाळता येते.

13. PCOS च्या उपचारात फायदेशीर

PCOS (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) ही हार्मोनल असंतुलन, लठ्ठपणा किंवा तणाव-संबंधित स्थिती आहे जी स्त्रियांना प्रभावित करते. PCOS रुग्णांना हृदयविकार आणि टाइप २ मधुमेह होण्याची शक्यता असते. PCOS वर उपचार करण्यासाठी, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खा (रक्तातील साखरेच्या पातळीवर कर्बोदकांचा प्रभाव). संत्र्यामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, ज्यामुळे ते PCOS ग्रस्तांसाठी एक चांगला पर्याय बनतात.

14. तुमच्या त्वचेची काळजी घ्या

संत्र्यामध्ये भरपूर व्हिटॅमिन सी असते, जे त्वचेचे आरोग्य, वृद्धत्व विरोधी आणि अतिनील संरक्षणास मदत करू शकते. तुम्ही संत्रा किंवा त्याचा रस काढून रोज पिऊन हे करू शकता. तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही संत्र्याची साल किसून तुमच्या त्वचेवर फेस मास्क म्हणून लावू शकता, परंतु प्रथम त्वचारोगतज्ज्ञांना भेट द्या.

15. तुमच्या त्वचेवरील काळ्या डागांपासून मुक्त व्हा

संत्री खाल्ल्यानंतर साले टाकून देऊ नका. त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. व्हिटॅमिन सी त्वचेला मऊ करते आणि काळे डाग कमी करून त्वचेच्या नवीन पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते. त्याशिवाय, संत्र्याच्या सालीचा वापर त्वचेतून हानिकारक रसायने बाहेर काढण्यासाठी तसेच काळे डाग उजळण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

16. पुरळ काढणे

संत्र्यामध्ये सायट्रिक ऍसिड समाविष्ट आहे, जे त्वचेतून मृत त्वचा काढून टाकण्यास मदत करते, तसेच व्हिटॅमिन सी, जे मुरुम काढून टाकण्यास मदत करू शकते. स्वच्छ आणि मुलायम त्वचेसाठी संत्र्याची साल फेस वॉश म्हणून वापरा.

17. संत्र्याचे केसांसाठी 

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, ई आणि लोह मुबलक प्रमाणात असते. या जीवनसत्त्वे आणि लोहातील अँटिऑक्सिडंट्स केसांचे पोषण करतात, ज्यामुळे केस गळणे टाळता येत नाही तर ते दाट, मजबूत आणि अधिक चमकदार बनतात.

संत्र्याचे तोटे

संत्र्याचे आरोग्यासाठी खूप फायदे आहेत, परंतु ते कमी प्रमाणात सेवन केले तरच. अतिसेवन आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. संत्र्यामुळे खालील प्रकारचे नुकसान होऊ शकते:

  • संत्र्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास अपचन, पोटदुखी आणि अतिसार होऊ शकतो. त्याच बरोबर आहारातील फायबर माफक प्रमाणात गॅस आणि डायरिया कमी करण्यात मदत करू शकतात.
  • शिवाय, संत्री अम्लीय असल्याने, त्यापैकी जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने छातीत जळजळ होऊ शकते.
  • संत्री रस आणि फळ दोन्ही स्वरूपात उपलब्ध आहेत. हे सकाळी नाश्त्यासाठी किंवा दिवसभरात कधीही घेतले जाऊ शकते. दररोज एक किंवा दोन पर्यंत स्वत: ला मर्यादित करा, कारण कोणत्याही गोष्टीचे जास्त सेवन करणे धोकादायक असू शकते.

संत्र्याचे उपयोग  

संत्र्याचा रस (#1)

रचना:

  • ५ संत्री, सोललेली
  • १ स्ट्रेनिंग डिव्हाइस

मी काय करू ?

  • सोललेली संत्री ज्युसरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत प्रक्रिया करा.
  • त्यानंतर चाळणीतून गाळून एका भांड्यात ठेवा.
  • चवीनुसार, काळे मीठ जोडले जाऊ शकते.
  • संत्र्याचा रस आता पिण्यासाठी तयार आहे.
  • २ संत्रा सह कोशिंबीर

रचना:

  • २ टीस्पून संत्रा पावडर (कोरडे)
  • ४ संत्री, सोललेली
  • १ केळीचे तुकडे
  • १ किवी फळ, चिरलेला
  • १ अननस, चिरलेला
  • १ कप पपई, चिरलेली
  • साखर (दोन चमचे)
  • मीठ एक शिंपडा
  • १ लिंबू, काप

मी काय करू?

  • एका मिक्सिंग बाऊलमध्ये संत्र्याची पूड, मीठ आणि साखर एकत्र करा.
  • एका काचेच्या भांड्यात कापलेली सर्व फळे एकत्र करा.
  • मिश्रण आणि लिंबाचा रस घातल्यानंतर चांगले मिसळा.
  • सॅलड सर्व्ह करण्यासाठी तयार आहे.

टीप: संत्रा आणि संत्र्याच्या रसाची तुलना करताना, संत्रा अधिक फायदेशीर आहे कारण त्यात फायबर तसेच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे चांगल्या प्रमाणात असतात, परंतु संत्र्याचा रस कमी प्रमाणात असू शकतो. परिणामी, ज्यूसपेक्षा संत्र्याचे सेवन करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

Orange fruit information in Marathi

FAQ

Q1. संत्री साखरयुक्त पदार्थ आहेत का?

कॅलरी आणि साखर कमी असलेल्या गोड स्नॅकसाठी संत्री हा आणखी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे आणि व्हिटॅमिन सीचा वापर वाढवतो. सरासरी नेव्हल संत्र्यामध्ये प्रति फळ ७० पेक्षा कमी कॅलरीज आणि १२ ग्रॅम साखर असते.

Q2. संत्रा फळे किती आहेत?

सामान्य नाभी व्यतिरिक्त, ४०० विविध प्रकारचे केशरी उपलब्ध आहेत हे तथ्य तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते.

Q3. मी सतत संत्री खाल्ल्यास काय होईल?

तुमचे शरीर कोलेजन तयार करू शकते, पेशींचे संरक्षण करू शकते आणि परिणामी लोह शोषून घेऊ शकते. अमेरिकन केमिकल सोसायटीच्या म्हणण्यानुसार, संत्र्यांमध्ये त्वचेची गुणवत्ता, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती आणि अगदी तुमचे हृदय आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्याची क्षमता यासह अनेक आरोग्य फायदे आहेत.

लक्ष द्या:

तर मित्रांनो वरील लेखात आपण Orange fruit information in Marathi पाहिले. या लेखात आम्ही Orange fruit बद्दल सर्व काही माहिती देण्याचा प्रयत्न केला आहे. जर तुमच्या कडे Orange fruit in Marathi बद्दल आजून काही माहिती असेल तर आम्हाला नक्की संपर्क करा. हा लेख तुम्हाला कसा वाटला ते नक्की कंमेंट बॉक्स मध्ये सांगा.

हे पण वाचा:

Loot Deals

Leave a Comment